什么时候喝牛奶有助于减肥

一般来说，早上、餐前、睡前喝牛奶有助于减肥。

1、早上：牛奶中含有优质蛋白质，早上起床后喝一杯牛奶可以及时为人体补充能量，并能缓解饥饿感及增加饱腹感。早上喝牛奶还能滋润肠胃，促进肠道内的毒素和垃圾排出，起到减肥作用，建议喝牛奶前先喝一杯温开水。

2、餐前：牛奶饱腹感很强，餐前喝牛奶可以降低食欲，减少正餐的进食量，进而控制总热量的摄入，对于减肥有一定帮助。

3、睡前：牛奶中含有丰富的钙质，睡前喝牛奶还能提高睡眠质量，良好的睡眠有利于钙质吸收。钙对于脂肪分解有促进作用，能抑制脂肪酶形成，减少脂肪合成，防止脂肪快速增长，因此睡前喝牛奶有助于减肥。

值得注意的是，减肥期间喝牛奶要适量，且应选择低脂或脱脂的牛奶。同时要注意控制饮食，少吃油腻食物，多吃新鲜蔬果、粗粮等。此外，要加强体育锻炼，如果身体过于肥胖，建议在医生指导下合理减肥。

以上就是关于《什么时候喝牛奶有助于减肥》的全部回答内容，仅代表网络医生发布者个人观点，如果您想进一步了解自身情况，请您咨询医生的建议，并结合改变生活习惯来综合治疗。

花生会加速癌症转移？提醒：这4类人，确实不建议吃花生

癌症作为一类严重疾病，在出现后对人体健康造成的危害大，除了承担疾病带来的痛苦，还会因为癌细胞转移和扩散增加治疗难度，甚至患者五年生存率下降，应该去了解癌症控制的有效方法。另外，饮食这方面不能马虎，哪些食物要忌口应该了解。不少人说在癌症出现后不能吃花生，会导致癌症转移，是真的吗？