增肥最快的方法

增肥最快的方法，包括增加进食量、增加进餐次数、适度增加脂肪摄取量、合理运动、放松情绪等。

1、增加进食量：如果平时的进食量比较少，想要快速增肥，需适当增加进食量。进食量增加后，摄入的能量也会增多，有利于体重增加。但不可暴饮暴食，否则会加重胃肠道负担，影响身体健康。

2、增加进餐次数：想要快速增肥，还可以考虑增加进餐次数，每天三餐不能少，可根据自身情况在两餐之间再增加一餐，有助于获取更多的能量和营养。不过，每餐不能吃得太饱，以免影响胃排空及胃肠道蠕动。

3、适度增加脂肪摄取量：脂肪对于增肥帮助较大，身体过瘦者可以适度增加脂肪的摄取量，建议选择奶油、五花肉等食物。不建议选择油炸食品，油炸食品容易影响胃酸分泌，加重胃部负担。

4、合理运动：单纯增加食物摄入量，却不运动，通常只会囤积脂肪，不利于身体健康。想要合理增肥，还需适当进行运动锻炼，促进机体合成代谢，使肌肉和脂肪以合适的比例同时增长，既能保证体重增加，又可保证健康。

5、放松情绪：平时要保持情绪放松以及心情愉悦，避免精神过度紧张和焦虑，有助于改善胃肠道功能，更好地吸收食物中的营养和热量，对促进增肥有一定帮助。

身体瘦弱者可以咨询专业医生，在医生指导下选择合适的增肥方法。切勿自行应用具有增肥效果的药物或者保健品，以免影响身体健康。增肥期间需规律作息，避免熬夜及过度劳累。

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吃黑豆减肥还是增肥

吃黑豆减肥还是增肥不能一概而论，适量吃可以减肥，过量吃会增肥。1、减肥如果适量吃黑豆，一般能起到减肥作用。黑豆中含有丰富的膳食纤维，适量吃可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有利于控制总热量的摄入，也能控制血糖，还可以加快胃肠道蠕动速度，促进大便排出，进而帮助减肥。黑豆中含有黄酮类物质，这种物质具有较好的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，使身体保持健康状态，从而辅助减肥。2、增肥如果每天过量吃黑豆，会适得其反，导致体重增加