女生缺维生素D竟有这些后果，你竟不知。

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你们知道吗？维生素D可是个“阳光维生素”，因为它主要来源于阳光的照射。但是，当这束“阳光”在女性体内缺席时，会发生什么呢？今天，我们就来聊聊女人缺乏维生素D会出现哪些后果呢这个话题~~~！

我认为会出现以下的情况：

首先可能会出现关节疼痛。女性缺乏维生素D之后，可能会使自身的骨头变得软化哦，导致关节出现疼痛的现象哦，并表现为活动不利、走路困难的现象。

其次可能会导致骨质疏松。若女性缺乏维生素D之后，还可能会使自身的钙磷代谢功能紊乱哦，导致体内的钙流失，造成骨质疏松哦，使自身骨头脆性增加，容易发生骨折哦，特别是在更年期后更加明显哦。

另外还会导致抽筋。还有可能会导致抽筋的后果哦，若女生缺乏维生素D后，可能会使自身缺钙，引起下肢出现抽筋的现象哦。

小建议：

1、多晒太阳：女性缺乏维生素D之后，可以通过多晒太阳的方式来进行补充，在太阳底下晒20分钟到25分钟，使自身受到紫外线的照射，使体内的胆固醇转化为维生素D对身体进行补充，要注意在晒太阳时做好防晒工作哦，以免在晒太阳时晒伤。

2、调整饮食：还可以通过调整自身的饮食结构，多吃富含维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等食物哦，为身体补充维生素D，来改善缺乏维生素D后出现的后果。

3、适当运动：女性缺乏维生素D之后，可以通过适当的进行户外运动，如慢跑、打羽毛球等运动，促进自身体内维生素D的吸收进行补充哦，从而增强自身体质，恢复身体健康。

4、口服药物：也可以遵医嘱口服含维生素D的药物来进行补充，如维生素D滴剂、维生素AD滴剂、碳酸钙D3片等药物哦，为自身体内补充维生素D。

最后，希望所有同样缺乏维生素D的患者，通过以上的几种方式为身体补充后，能够使出现的后果得到改善，早日的恢复健康。

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干货：低碳饮食指的是这个！！

随着人们对健康意识的增强，低碳饮食逐渐成为了现代人追求的一种健康生活方式。但究竟什么是低碳饮食？它为什么如此重要？今天，我就来为大家揭晓这个“低碳”背后的秘密。我认为，低碳饮食一般指的是指吃低碳水化合物饮食，表示食物中含有的碳水化合物较低，相对的蛋白质和维生素的含量较高。碳水化合物是人体必需的营养元素之一，为我们人体的活动提供能量，而低碳水化合物饮食能量和糖分含量较低，一般建议有减肥需求或者高血糖的患者食用。低碳饮食主要的食物一般有菠菜、黄瓜、瘦肉、鸡蛋等等