这些方式，竟然可以让你一天吃到60g蛋白质。

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今天在网络坐诊的时候，有一位60多岁的男性患者咨询我，随着年龄的不断增长，自己的免疫力也越来越低，想要通过饮食的方式提高免疫力，听朋友说一天吃60g蛋白质就可以提高免疫力，想问一下怎么才能吃到60g的蛋白质呢？针对于这个问题，我给他做了一些详细的说明。

随着年龄的不断增长，消化功能会逐渐减弱，吸收的能力也会降低，所以可能会出现免疫力降低的情况。此时可以多吃一些蛋白质含量高的食物，有助于补充身体所需要的营养，并且可以增强免疫力。如果需要一天补充到60g以上的蛋白质，可以多吃些鸡蛋、牛奶、瘦肉等蛋白质含量高的食物，也要搭配一些卷心菜、生菜、白菜等新鲜的蔬菜，以免增加胃肠负担。

针对上述男性患者年龄增长免疫力较低的情况，除去吃蛋白质含量高的食物，也可以通过以下方式增强免疫力：

1、适当运动：可以结合身体的实际情况，适当参加些户外运动，例如慢走、打太极拳、打八段锦等，有助于增强身体的免疫力。

2、睡眠充足：要保持充足的睡眠，并且提高睡眠质量，避免熬夜，避免过度疲劳。

3、乐观心态：保持积极、乐观的心态对提高老年人免疫具有很大的帮助，平时可以多听一些舒缓的音乐放松心情。

他在听了我的增强免疫力的方式后，说一定会通过这些方式增强免疫力的。总之，没有什么比身体健康更重要的，平时如果出现了不舒服的症状，一定要及时到正规医院就诊哟。

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你所不知道的事，榴莲是热性还是凉性呢？

榴莲是热带著名水果之一，原产马来西亚。榴莲负有盛名，被誉为“水果之王”。它的气味浓烈、爱之者赞其香，厌之者怨其臭。那么，榴莲是热性还是凉性的呢？上火了以后能不能吃榴莲？今天就来给大家简单讲一下：榴莲属于一种营养比较丰富的食物，其中含有的蛋白质、维生素等含量较多，适量食用可以补充身体所需要的营养物质，并且可以在一定程度上提高免疫力。榴莲属于热性食物，如果在上火期间食用，可能会加重上火的症状，而且其中糖分含量较高，如果食用过多，可能会导致体内血糖升高，严重还可能会诱发糖尿病