女性吃鱼油的最佳年龄，你知道吗？

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今天门诊上来了一位女性，看到身边的人最近都在吃鱼油，自己本身对于鱼油不了解，不敢随便吃，所以就来医院咨询了。想要问一下女人吃鱼油的最佳年龄是什么时候？我给他做了详细的讲解：

鱼油是从深海鱼类中提取的一种富含不饱和脂肪酸的健康脂肪源，近年来受到了广泛的关注。由于能够促进大脑神经发育，对于促进体内饱和脂肪酸代谢有帮助，所以备受追捧，成为人们日常保健的选择之一。

如果女性年龄超过40岁以后，随着年龄的增长，可以适量的补充鱼油，能够帮助维持心脑血管的健康。同时鱼油中的dDHA还可以延缓睡眠持续时间，有助于改善睡眠质量，缓解焦虑的心情，对身体健康有帮助哦。

针对于这位女性的问题，我告诉他可以在40岁以后吃鱼油。同时我也给了他几点服用鱼油的注意事项：

1、鱼油服用时间：鱼油是脂溶性产品，需要和脂肪一起摄入，才能被胃肠正常吸收，可以在餐后10分钟以内或两餐之间吃，能够达到较好的吸收效果。

2、鱼油服用量：吃鱼油的时候需要适量的摄入，不要摄入过多，可能会引起恶心、反胃等不适哦。

3、冷水吞服：服用的过程中需要使用冷水吞服，避免服用以后大量的饮水，要保持较高的胃肠脂肪浓度，有利于鱼油的吸收。

他听了我的建议以后，说回家会注意正确使用鱼油的。温馨提醒各位朋友鱼油市场中品牌很多，一定要了解清楚哦。

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每天吃一片复合维生素片真的好吗？

当我们工作的原因吃饭不规律，每天特别没劲，很多人会选择吃复合维生素片来改善身体状态。那么有人会有疑问，每天吃一片复合维生素片好吗？今天我们就来聊聊这个话题。我认为，每天吃一片复合维生素片是好的。复合维生素片中含有维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酰胺等，吃了之后一般可以预防饮食不平衡引起的维生素缺乏，如果正好是因为饮食不规律造成的身体缺乏营养元素，用药后就能够帮助恢复体力。如果是长时间运动或训练，也可能会造成维生素丢失，出现骨骼疼痛，那么吃复合维生素片也是有帮助的