橙子含糖量高吗？

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橙子经常出现在人们爱吃的水果榜单之中，而对于糖尿病患者而言，管理血糖非常重要，橙子含糖量如何呢，是否是一种理想的选择？

研究表明：橙子含糖量不高哦

橙子的糖分通常在9%至13%之间，每100克橙子的含糖量少于10克，因此被认为是低糖水果。除了糖分含量较低外，橙子还富含维生素、蛋白质、柠檬酸等多种营养物质，能够较好地为身体补充多种营养物质，而且橙子的糖分含量以及热量也是比较低的，存在糖尿病的人群适量吃了以后通常不会导致血糖异常升高。

另外，橙子中的水分比较充足，糖尿病患者适当吃一些橙子，还可以帮助缓解口渴，对身体有一定好处。

但是吃的时候，也有一些事项是需要注意的，比如：

1、不能一次性吃太多：如果一次性吃过多，可能会加重胃肠腹泻，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等症状。

2、胃肠不好时不建议吃：如果胃肠功能不好，吃太多容易发生胃粪石的困扰，过多食用还可能会引起“橘子病”，出现皮肤变黄的情况。

3、不能与牛奶同时食用：牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还可能会引起排便次数增多的情况。

当然，平时也要合理饮食，多加关注自己的健康状况哦~"

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你竟然不知道，香蕉需要这个时候吃。

香蕉在《日用本草》中记载，其具有治疗热病烦渴、肺燥咳嗽、便秘的药用价值。那大家知道在什么时间段食用，能达到最好的效果吗？我来告诉你们：1、饭后30分钟：香蕉中含有比较丰富的膳食纤维，可以在饭后30分钟吃，可以促进胃肠蠕动，缓解粪便在体内停留的时间，达到改善便秘的功效。2、运动前后：可以在运动前后吃香蕉，可以帮助增强神经反应，并且能够稳定血糖。3、下午4点：在下午4点左右的时候，比较容易感到疲劳或者打瞌睡，此时吃香蕉可以迅速补充能量