缺镁的人抗癌能力或更差！其实常吃4类食物就能补

众所周知，癌症是一类难以应付的疾病，在癌细胞形成后不断发展，会转移或者扩散，相比其他疾病来说狡猾，大部分癌变早期没什么信号，等到身体异常时疾病已经严重，因此才说癌症要重视预防。相关研究发现，缺乏美元素，抗癌的能力会差些，应该选择适合类型食物来补充营养。

什么食物镁元素含量丰富？

1、谷类食物

想要提供足够的镁元素，应该适当吃五谷粗粮。谷类食物能获取膳食纤维，还能提供多种微量元素，维生素。

平时不要只吃精细类食物，应该吃点粗粮，里面的营养除了辅助调节血糖，血脂，降低心血管疾病的患病风险，还能补充镁元素，作为矿物质，微量元素的重要来源，可通过摄入糙米、燕麦、荞麦等方式来获取。

2、豆类食物

为了避免美元素缺乏让健康状态不理想，平时可以适当吃豆类食物。豆类食物可以获取丰富植物蛋白，还提供矿物质、微量元素、维生素等，适当吃还能获取大豆异黄酮，对于女性身体内分泌调节有利。

当然，豆类食物的作用远不止这些，在提供营养后辅助预防肥胖，还有利于多个指标的调节。可以适当吃黄豆、绿豆、黑豆、红豆等，当然，可以通过吃豆制品来满足营养需求，腐竹、豆腐、豆浆都是获取美元素的途径。

3、坚果

营养补充要饮食科学，其中适当吃坚果可以获取微量元素和矿物质，核桃、南瓜籽、葵花籽、腰果、杏仁都是常吃的坚果，这些坚果含有不饱和脂肪酸，这种物质获取可以辅助调节血脂，降低血清胆固醇，甘油三酯水平。

另外，其蛋白质，维生素含量丰富，还有镁元素，对大脑，心脏等器官的养护有利，在辅助对抗衰老的同时又养护心脑血管系统，对于体质差又想补充美元素的人来说坚果是不错的选择。

4、水果

水果种类多，通过适量吃水果可以获取人体需要的矿物质，微量元素，在饮食科学的帮助下达到营养补充，增强体质的目的。

其中杨桃、柑橘、香蕉、菠萝含有部分镁元素，每天摄入足够量且种类多的水果，三种以上，多方面提供营养，可以发现自己状态越来越好，还能在许多维生素获取后发挥良好抗氧化功效。如果长时间只吃肉，清淡的蔬菜和水果获取量少，不利于健康。

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