吃生花生米会发胖吗
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吃生花生米是否会发胖,主要取决于吃的量。如果适量吃,一般不会发胖。如果过多吃,可能会发胖。
生花生米的营养价值比较高,富含蛋白质、多种矿物质元素、维生素、脂肪等,虽然其中的脂肪含量比较高,但是适量吃并不会导致肥胖,而且能够为身体提供必需的营养。
如果过多吃生花生米,就会导致脂肪摄入过多,无法被身体消耗之后就会堆积在体内导致肥胖。而且当身体过度肥胖时,还有可能会增加心脑血管疾病的发病概率,例如高血压、动脉粥样硬化、高脂血症等。
但相对于生花生米来说,在油炸过程中吸入大量优质,所以油炸花生米的脂肪含量更高,更容易导致发胖。
平时可以适量吃生花生米,但是应避免过多吃,以免导致发胖。在吃生花生米之后应该多做体育锻炼,有助于促进脂肪燃烧,可以避免发胖。平时应注意控制饮食的摄入量,主要是避免暴饮暴食,少吃油脂含量高的食物。
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如果晚上偶尔少量吃鸡肉,通常不会长胖,如果晚上长期大量吃鸡肉,通常会长胖。1、不会长胖:鸡肉属于比较良好的营养来源,含有优质蛋白、碳水化合物。属于低脂肪、低热量的食物,若晚上偶尔少量吃,能够为身体补充营养和能量,对于身体健康有益处,通常不会增加皮下的脂肪含量,因此不会长胖。2、会长胖:鸡肉中含有丰富的碳水化合物,如果晚上长期大量吃,容易因碳水化合物摄入过多,而在皮下转化为脂肪,因此会长胖。此外,也有可能会增加胃肠道负担,引起腹痛、恶心等消化不良症状
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