早上空腹不能喝牛奶、吃鸡蛋？错了！空腹真正要少碰的是3种食物

在科学饮食帮助下营养物质提供，可以促进健康，维持消化系统正常功能。有的人长时间饮食不当，所选择的食物有隐患，摄入量多会催化某些疾病形成，应该去了解饮食注意事项，特别是早上空腹时哪些食物能吃，哪些食物要忌口，了解清楚后通过这方面调节让健康靠近。

早上空腹是否不能吃鸡蛋，喝牛奶？

不少人说早上空腹不能喝牛奶，吃鸡蛋，实际上没有依据。牛奶和鸡蛋都是健康食物代表，可以提供人体需要的多种营养物质，包括蛋白质、维生素、微量元素、矿物质，这两种食物作为早餐可以增强体质，提供能量，在喝牛奶，吃鸡蛋后并不会引发健康问题，只要身体对这两种食物适应且正确吃，好处可以收获。

真正不能空腹吃的是其他食物，要学会鉴别。

空腹不要吃哪些食物？

1、果酸含量丰富的水果

空腹时不要吃果酸含量丰富的水果，在空腹状态下大多数人会感觉到饥饿，经过一整晚的睡眠，食物基本上被消化，在空腹状态下先吃性质温和，无刺激的食物来填饱肚子，如果直接吃酸性物质含量丰富的水果，会刺激胃酸进一步分泌，过多胃酸产生直接损伤胃黏膜，可能会引发炎症，带来溃疡。

其中柠檬、柑橘、菠萝、山楂都含有丰富的果酸，不要在空腹状态下直接吃。虽然水果可以提供丰富的维生素，但要选择合适的。

2、辛辣食物

辛辣食物重口味，刺激性大，如果在空腹时吃很多辛辣食物，容易伤害胃部，引发疾病的风险增大。

能正确保养身体的人大多在饮食这方面做到谨慎，选择那些清淡，保持原汁原味的食物，若加入了花椒，辣椒去调味，这些食物辣味明显，会导致胃部受刺激而胃酸大量分泌，空腹时有饥饿感，辛辣物质伤害会导致出现胃痛，还需保持清淡口味，辛辣食物远离。

3、含酒精食物

懂得调节身体的人饮食很谨慎，在空腹状态下远离含有酒精的食物。有的食物在烹饪过程中加了酒调味，可以直观感受到食物有酒香气，但酒精对胃部伤害大，许多人之所以胃部疾病来袭，胃黏膜受损，是因为获取酒精，虽然没有直接喝酒，但烹饪食物时加入啤酒、白酒。

无形中这些食物就含有酒精，获取后肝脏代谢酒精负担重，还会刺激胃部，胃部粘膜受损有引发疾病的风险。应该严格做到滴酒不沾，那些含有酒精的食物远离，空腹时不要吃。

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