5种食物含有天然黄体酮，建议女性45岁后适量摄入

据了解，大部分人在45岁后都会进入衰老加速期，无论男性还是女性都有对应衰老变化，能否保持正确生活方式，决定着衰老速度快慢，若能饮食调节好，选择能对抗衰老的食物提供营养，或许可以让自己保持年轻，不仅提高生活质量，还能预防某些疾病。

哪些类型食物含有天然黄体酮，女性可以多吃呢？

1、蜂王浆

女性想要对抗衰老，保持年轻，不妨在生活中适量吃蜂王浆。蜂王浆跟蜂蜜不一样，相比蜂蜜来说蜂王浆营养价值更高，更难得，里面含有多种抗氧化物质，除了补充能量之外可以增强免疫能力。

另外，有天然黄体酮可以帮助对抗卵巢衰老，同时刺激女性身体孕激素的分泌，帮助调节激素水平，在卵巢和子宫保持健康时疾病才能有效预防。

2、大豆

黄体酮属于天然孕激素，能维持子宫内膜正常形态，同时让女性具备良好生育能力。如果可以适当吃大豆，可以补充大豆异黄酮，其作用跟黄体酮相似，同样是适合45岁女性多吃的一类食物。

当然，大豆为原材料做成的豆浆、豆腐、腐竹一样可以适量吃，除了提供钙元素帮助补钙，强健骨骼，还能获取蛋白质维持生命活动，提高免疫功能，而大豆异黄酮可以发挥良好抗氧化功效，帮助女性身体对抗衰老。

3、鸡蛋

鸡蛋作为营养丰富的食物，价格便宜，有多种烹饪方式，卤蛋、水煮蛋、煎蛋都可以，其含有的胆固醇是黄体酮合成需要的原材料，每天吃上一个鸡蛋，获取的胆固醇量不多，不会超标而增加血液粘稠度，反而可以为黄体酮生成，正常合成起到促进作用。

另外，鸡蛋还含有多种B族维生素，这些维生素获取能维持荷尔蒙水平稳定。

4、无花果

无花果是营养丰富的水果，相比苹果、雪梨、桃子、葡萄等水果来说没有那么热门，但从其营养成分去分析，可以发现其含有的膳食纤维、维生素、矿物质、微量元素丰富，同时有一定量的黄体酮可以满足需求。

适量吃无花果，对更年期的女性来说可以帮助抗衰老，同时辅助调节激素水平。无花果还有药用价值，可以帮助润肺止咳，清热解毒。

5、南瓜籽

建议女性生活中适当吃南瓜籽，南瓜籽属于坚果的一种，吃起来脆爽可口，含有类似植物雌性激素的成分，可以获取特殊脂肪酸。

还有植物雌性激素可以在身体进行转化，从而弥补更年期到来分泌量减少的雌性激素，帮助平衡激素水平，这些激素的作用和黄体酮是相似的，可以帮助对抗衰老。

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益生菌粉可以长期吃吗

益生菌粉通常不可以长期吃。长期吃益生菌粉容易产生耐药性，也会使肠道产生依赖性，出现肠道菌群功能退化，从而引起腹痛、腹泻等不适症状。此外，也有可能会丧失肠道消化功能，影响肠道对营养成分的吸收与利用，诱发营养不良。益生菌粉是对人体健康有益的微生物，一般能够维持肠道健康平衡，也可以在肠道形成保护层，阻止病原菌侵袭，提高肠道免疫力。临床上可以用于改善肠道菌群失调所引起的不适症状