心脏决定寿命，60岁后对自己别太抠！常吃这4样，越吃越年轻

心脏决定寿命，拥有强大健康的心脏，动力充足时其他部位的循环维持良好，可以让血液，营养物质第一时间输送给需要的地方，若心脏没有保护好，出现病变，其他系统，器官会受到牵连，因此，在60岁后要通过良好习惯的养成让心脏功能提高，其中有不少类型的食物多吃可以让自己心脏保持年轻。

1、核桃

增强心脏功能饮食不能马虎，建议在生活中适量吃坚果。坚果有多种选择，核桃、腰果、开心果都是健康坚果，其中核桃很推荐吃，一天吃上两三个，所提供的微量元素、维生素、矿物质、蛋白质丰富，除了补充人体需要的硒元素，维生素E，维生素D，还能获取不饱和脂肪酸，而这种物质对血脂调节有一定帮助。

当然，蛋白质获取可以增强免疫能力，从其优点来看，确实有促进心脏健康的作用。

2、蘑菇

菌菇类食物营养价值高，富含人体需要的氨基酸，还有重要的矿物质，微量元素可以获取，适量吃香菇有抗衰老，增强免疫功能的作用，可以提高身体抗病能力的同时帮助养护血管。

里面多种抗氧化物质可以让血管保持年轻，而血管年轻时畅通，富有弹性，才能确保循环正常，循环良好的作用是让心脏所需要的血液获取，才能动力充足，心脏功能变得强大。

3、芹菜

想要抗衰老，提高心脏功能的人不妨适量吃芦笋。芦笋是健康蔬菜代表，含有的膳食纤维丰富，促进肠道蠕动，加速粪便排泄，对老年人的便秘问题有改善效果，无需在排便时很费劲，才不会太过用力而让心脏受到刺激。

另外，芦笋含有人体需要的多种维生素，可以发挥抗氧化功效，帮助增强体质的同时养护血管，疾病得到有效改善和预防，心脏才能保持健康。

4、深海鱼

想要吃肉获取营养，不要总吃肥肉，尽量选择瘦肉，其中深海鱼肉是不错的选择。鱼肉清淡好消化，跟其他肥肉相比脂肪，胆固醇含量少，适量吃除了增强体质，还能获取不饱和脂肪酸。

这种物质提供可以降低血清胆固醇，甘油三酯水平，对不少人的血液粘稠情况有改善作用，没有粘稠血液影响循环，心脏需要的血液，营养物质才能获取，从而让其功能变强大。若长时间高热量饮食，总吃肥肉，有引发疾病的风险。

以上就是关于《心脏决定寿命，60岁后对自己别太抠！常吃这4样，越吃越年轻》的全部回答内容，仅代表网络医生发布者个人观点，如果您想进一步了解自身情况，请您咨询医生的建议，并结合改变生活习惯来综合治疗。

中国“饮食杀手”不是油和糖？致死率前三的吃法，尽快改

能掌握饮食方法的人，可以提供营养物质的同时避免某些疾病入侵，若长时间饮食不当，可能会病从口入，例如所获取的食物有某些有害成分，会成为疾病的催化剂，最后健康失去保障。要去了解哪些东西是饮食杀手，在生活中做到远离。那么，饮食杀手是油跟糖吗？