心脏决定寿命，60岁后对自己别太抠！常吃这4样，越吃越年轻

心脏是人体重要发动机，功能正常时动力充足，才能让其他部位血液循环保持良好。在60岁之后要重视心脏的养护，其中不少类型的食物可以起到保护心脏的作用，如果能谨慎选择，饮食恰当，健康自然靠近。那么，保护心脏适合吃哪些食物呢？

1、黑芝麻

想要让自己心脏功能提高，饮食这方面不能马虎，能科学饮食，营养提供之外器官功能提高，其中适合多吃的就是黑芝麻。

黑芝麻是黑色食物的一种，其含有的微量元素、蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素丰富，可以作为滋养身体的食物，不仅对抗衰老，美容养颜，还能在不饱和脂肪酸发挥作用后促进血管健康，血管富有弹性，畅通无阻，心脏才能血液供应充足。本身黑芝麻有滋养内脏，提高免疫功能的作用。

2、鱼肉

平时适量吃深海鱼，心脏可以保持年轻和健康。深海鱼有多种类型，其含有的蛋白质丰富，蛋白质是人类生命活动物质基础，不能缺乏。

大部分鱼肉细腻，好消化，比其他肉类食物更推荐。正确吃深海鱼能获取人体需要的不饱和脂肪酸，这种物质有辅助调节血脂的作用，只有血管保持健康，畅通无阻，心脏才能血液获取后动力充足。有的人长时间吃肉，所选择的肉热量高，胆固醇含量多，吃多了会影响健康。

3、莴笋

建议平时多吃莴笋，莴笋吃起来爽脆，跟其他绿色蔬菜不一样，想要补充足够的膳食纤维，莴笋是不错选择，这种物质可以增加饱腹感，减少其他精细类食物的摄入量，从而更好控制体重。

另外，纤维素可以促进肠道蠕动，加速粪便排泄。其含有的维生素、多种矿物质、微量元素对健康有利，可以辅助调节血脂和血压，想要让各项指标稳定来养护心脏周围的血管，莴笋可以提供帮助。

4、洋葱

洋葱是健康蔬菜代表，适量吃洋葱可以获取特殊维生素，还能提供膳食纤维、矿物质、微量元素，作为热量低，脂肪和胆固醇含量少的蔬菜，价格便宜，性价比高。

适量吃对胆固醇指标调节有利，还能辅助软化血管，而血管保持畅通，有韧性，营养物质源源不断输送给心脏，才能让自己心脏保持功能强大。

综上所述，促进健康先养护好心脏，不少人心脏严重疾病来袭，例如心梗，冠心病发展，都会威胁健康，要控制饮食让心脏保持强大功能。

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