老人晚年饭量和寿命有关？提醒：能吃不一定是福，吃这些最好

注重消化系统保护，掌握正确饮食方法，才能提供营养物质的同时让肠胃正常运转。有的人饮食不当，可能在吃太饱或者获取过多有害物质后加速疾病到来，病从口入这句话是有依据的，应该去了解正确饮食方法是什么，把不良行为纠正。那么，老年人的饭量和寿命有关吗？

不少人觉得能吃是福，只要自己想吃什么多吃就可以，因为在吃到自己喜欢的东西时会感觉快乐。但有的人暴饮暴食，大量吃各种垃圾食品，不健康的食物，加上吃饭速度快，获取的食物量多，会成为疾病的催化剂。

饭量太大或者太小都会给健康构成威胁，饭量小的人基本营养需求无法得到满足，会降低免疫能力，而长时间饭量太大，暴饮暴食，摄入许多食物，会提供丰富能量，后续容易发胖，多个指标不稳定，还会增加肠胃消化压力。由此可以得出结论，一个人的饭量是否正常跟寿命有关，因为饭量会决定健康状况。

能吃不一定是福

能吃是福这句话没有道理，有的人长时间暴饮暴食，大量吃东西，可能会提供丰富能量，热量过多获取，没有通过其他途径消耗掉，容易转变成脂肪物质堆积，是许多人肥胖的罪魁祸首。

过度肥胖会干扰内分泌，还加速慢性疾病到来，后续血脂、血糖、血压不稳定，会给人的血管，神经造成损伤，有的人因此而多种慢性疾病来袭，甚至带来并发症。吃太饱时肠胃忙碌消化，负担重，可能会引发消化系统疾病，因此才说饮食要有所节制，除了选对食物，还要控制好食物摄入量。

老年人适合吃什么？

1、绿色蔬菜

想要保持健康，应该选择合适食物满足营养需求，在生活中清淡蔬菜可以多吃。蔬菜作为丰富维生素，膳食纤维的来源，有的人长时间大量吃肉，容易提供丰富的脂肪，胆固醇，成为肥胖催化剂。能多吃健康的绿色蔬菜，除了改善便秘，还能增加饱腹感，从而减少其他精细类食物的摄入量，达到帮助控制体重，调节多个指标的目的。

里面多种维生素可以发挥良好抗氧化功效，从而对抗衰老。

2、新鲜水果

老年人想要健康无忧，远离疾病，不妨多吃水果。水果有多种类型，一天能吃三种类型的水果，量合适，身体适应，可以提供丰富微量元素、矿物质、维生素，除了增强免疫能力，还会发挥良好抗氧化功效。

有的人长时间吃垃圾食品，健康的水果不吃，可能会缺乏某些重要营养物质。应该去了解不同水果性质，营养成分，根据身体情况搭配着吃。

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