它们是餐桌上的胆固醇大户！不想血脂一涨再涨，这4点您得做到

生活中许多类型食物吃多了会获取丰富胆固醇，胆固醇有好坏之分，好的胆固醇能为健康加分，而坏的胆固醇不断获取并累积，会增加血液粘稠度，是许多人血脂高的罪魁祸首，最后让血管狭窄，堵塞，需去了解调节血脂的技巧，尽量让指标保持正常。平时餐桌上常见的部分食物胆固醇含量多，尽量少吃为好。

餐桌上的高胆固醇食物类型很多，例如动物内脏，蛋黄类食物，如果经常吃，所提供的胆固醇过多，又无法正常消耗代谢，可能会不断累积，最后胆固醇指标高影响健康，坏的胆固醇会加速血栓形成，让患者血管逐渐粥样硬化，不想这种情况出现，猪脑、猪肝、其他多种类型动物内脏以及蛋黄都不要当饭吃。

如果一味大量吃，所提供的胆固醇过量，疾病会找上门来。

如何调节好血脂？

1、加强锻炼

想要维持胆固醇指标正常，在生活中要加强锻炼。运动是调节血脂有效的途径，能做到运动恰当，耐心坚持，在锻炼过程中提高基础代谢率，促进血液循环，代谢良好，产生有害物质及时消耗代谢，血液循环速度加快，可以及时输送给需要的地方。

如果长时间缺乏锻炼，久坐不动，体质会下降，还是不少人逐渐发胖，多个指标不稳定的导火线，后续不仅是血脂高，还会血压，血糖超标，因此才说运动很重要。

2、科学饮食

掌握正确饮食方法可以避免血脂持续飙升，日常饮食要选择适合类型食物，做到荤素搭配恰当，营养满足需求，而那些高热量，会让血液粘稠的食物忌口。

包括高脂肪食物、富含胆固醇的食物、高糖食物等，否则长时间饮食不当，逐渐发胖后体重超标，会血液粘稠而加速血管病变。

3、正确饮水

调节血脂要掌握好的饮水方法，看似喝水跟血脂调节关系不大，但人的血液有重要的组成部分就是水，能每天饮水量充足，可以提高基础代谢率，促进血液循环，而代谢良好，产生的有害物质及时排出，循环正常时营养物质可以输送给需要的地方。

若长时间水分缺乏，口干舌燥之外排尿量少，影响泌尿系统健康，还是不少人血液逐渐粘稠的导火线。

4、戒烟戒酒

能烟酒不沾的人多种有害物质不会被人体获取，配合其他好习惯养成，自然防止血清胆固醇，甘油三酯水平超标，是调节血脂有效途径。

若长时间没有任何运动量，饮食又不正确，加上自己有放纵行为，烟酒不离身，除了多个器官功能减退，血脂还会越来越高。

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