“睡前吃宵夜”和“饿肚子睡觉”，哪个危害更大？看完不再纠结

怎样的生活方式是正确的，对健康有促进作用，可要去了解，其中有的人睡前喜欢吃宵夜，不吃点东西感觉有饥饿感，浑身难受，后续会睡不着，因此每天都坚持在睡前吃宵夜，逐渐变成习惯，想要改掉很难。有的人觉得吃宵夜不健康，宁愿饿着肚子去睡觉，究竟这两种做法哪一个危害更大？

从健康角度来看，睡前吃宵夜以及饿肚子睡觉都是不可取的行为，总是在睡觉前还吃东西，吃完东西没有刷牙漱口，口腔健康环境无法保持，会增加口腔疾病的患病风险。

另外，吃了很多东西去睡觉，消化系统处于忙碌工作状态，可能会降低睡眠质量，还无法保护好肠胃。而那些过度肥胖，血糖不稳定的人，有可能病情加重，因此才说睡前吃宵夜这种行为不可取。三餐有按时吃饭即可，晚餐在正确的时间吃，基本上不用吃宵夜。

而那些饿肚子去睡觉的人，会因为饥饿感持续而让人困意全无，在感觉胃部难受时很难安稳入眠，可能后续会失眠，有的人还半夜起来吃方便面或者其他食物，更罪恶之外对健康造成影响。

太过饥饿没有吃点东西，很难缓解身体不适感，因此饿肚子睡觉是不提倡的行为。但只要自己晚餐按时吃，正确吃，同时不要熬夜，晚睡，基本上在睡前不会有明显饥饿感。

根据睡前吃宵夜，饿肚子睡觉这两种行为的优缺点来看，危害是接近的，两种情况都容易给健康造成影响，要尽量避免。最理想的状态是不用吃宵夜，同时没有明显饥饿感觉，才能安稳入眠的同时呵护消化系统，维持各项指标稳定。

怎么做才合适？

想要避免睡前吃宵夜或者饿肚子睡觉，最科学的方法是按时吃晚餐。一日三餐都很重要，早餐、午餐、晚餐都不能落下，应该在最合适的时间吃东西，人体所需要的营养物质满足需求，才能维持生命活动之外保护消化系统，调节多个指标。

吃完东西需要几个小时的消化时间，如果能在夜间11点前准时入眠，基本上不会明显饥饿，是避免饿肚子睡觉以及吃宵夜的关键。如果晚餐不吃东西，或者持续熬夜，超过12点才睡觉，通常就需要吃宵夜，没吃东西会肚子饥饿而感觉难受。

根据上述内容了解可以得知，无论是睡前吃宵夜还是饿肚子去睡觉，都会给健康造成危害，哪一个危害更大没有准确答案。想要避免这两种情况给健康构成威胁，关键是去了解吃晚餐注意事项，当然，还要养成良好作息习惯。

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