中老年人补充叶酸有4个好处，如何正确补充？需要注意2点

叶酸也就是维生素B9，属于水溶性维生素，在备孕期间不少女性会补充足够叶酸，可以达到促进健康，预防胎儿畸形的目的。不过，不只是女性要补充叶酸，老年人同样不能营养缺乏。去了解叶酸补充的重要性，有哪些好处要清楚，才能通过营养需求满足让疾病绕道走。

1、预防三高

老年人补充叶酸，许多好处可以收获，其中包括降低三高患病率。叶酸适当补充有利于血管软化，可以预防动脉粥样硬化，降低高血脂、糖尿病、高血压患病风险。

部分高血压人群在用药期间医生会督促患者补充足够叶酸，就是这种原因，可以防止某些并发症出现。

2、促进大脑健康

补充叶酸可以呵护大脑，降低老年痴呆症患病率。老年痴呆症之所以会出现，和大脑神经退行性病变速度加快有关，不良习惯影响大脑健康，加上随着年龄增长逐渐衰老，在共同影响下老年痴呆症可能盯上。

那些能饮食恰当，营养需求满足的人，叶酸获取到位可以减少某些物质给大脑血管，神经带来的伤害。

3、提高抵抗力

叶酸可以增强免疫能力，人体需要的维生素种类多，不同维生素作用不一样，能做到饮食均衡营养。

各种维生素需求满足，在增强免疫能力之后对抗病原体入侵能力强，强大免疫屏障可以建立，会发现多种疾病绕道走，就连恶化程度较高的癌症也能降低患病风险。

4、预防或改善贫血

想要预防或者改善贫血，叶酸不能少。叶酸功能广泛，多补充这种物质可以让身体造血能力提高，是细胞生长所需要的营养原材料。

如果长时间缺乏叶酸，容易引发巨幼细胞性贫血。年龄增长身体走下坡路，中老年人群出现贫血可能性增大，通过补充足够叶酸可以预防或者改善贫血。

补充叶酸要注意什么？

1、按需补充

老年人想要正确补充叶酸，最重要的是根据身体叶酸缺乏量去补充，不要看到别人补充叶酸获得好处就盲目跟风。

有的人不缺乏这种物质，已经饮食恰当，加上身体对营养物质吸收能力强，没有缺乏隐患，自然无需过量补充，依然按照良好饮食习惯调节即可，后续定期进行检查，哪些物质缺乏就重点补充，才能为健康保驾护航。

2、不要一次性补充太多

叶酸不能一次性补充太多，过量补充是不可取的行为。

有的人出现健康问题，是因为叶酸补充过量，觉得这种物质有重要作用，多补充一定没错，但事实并非如此，就算某些物质缺乏，要补充也是一个缓慢过程，每天需求量多少满足即可，而不是一口气摄入许多叶酸含量的丰富的食物，或者过量服用叶酸片，可能在补充不当时威胁健康，要把量把控好。

以上就是关于《中老年人补充叶酸有4个好处，如何正确补充？需要注意2点》的全部回答内容，仅代表网络医生发布者个人观点，如果您想进一步了解自身情况，请您咨询医生的建议，并结合改变生活习惯来综合治疗。

每天吃一片维生素C，对身体有害吗？提醒：或能收获5种好处

据了解，在促进健康时维生素不能少，通过饮食满足身体对各种维生素的需求，增强免疫能力外提高器官功能，还可以发挥良好抗氧化作用。有的人会坚持每天吃一片维生素C片，这种做法是好是坏，要去了解，不要随便补充，以免补充量过多反而增加负担。