网传：晚上喝牛奶等于“服毒”？全天什么时间喝牛奶最好？别犯错

牛奶是生活中常见饮品，许多人想要补钙，提高免疫功能，会通过喝牛奶的方式来实现。但有的人在喝牛奶时很谨慎，会考虑最佳的饮用时间，听到别人说夜间不能喝牛奶，否则会给健康构成威胁，大多选择在白天喝。那么，晚上喝牛奶等于服毒吗？

晚上喝牛奶等于服毒，是一种夸张且不正确的说法，之所以有这种担忧，是因为夜间喝牛奶可能会获取丰富水分，从而夜尿多，需经常起身上厕所，从而降低睡眠质量。但只要把喝牛奶的量把控好，不用担心该问题。

夜间喝牛奶同样可取，可获取里面丰富营养物质，蛋白质、钙质、镁元素都可以提供，在睡觉之前喝一杯牛奶，吸收钙质的速度快，可以达到更好补钙效果，不会因为在夜间喝牛奶就伤害身体，诱发疾病，关键是怎么喝。

一天什么时间喝牛奶最合适？

一天中什么时间喝牛奶最合适？这是许多人想要了解的知识。从一天不同时间段喝牛奶优缺点来看，其实早上、中午、晚上等喝牛奶都适合，可根据自己需求去挑选合适时间。想要补充能量，获取营养，早餐或者午餐喝牛奶都可以，能量提供之外里面的营养物质满足需求。

那些想要有效补钙，强健骨骼，维持骨骼密度正常的人，可以选择在夜间喝牛奶，喝完牛奶再去睡觉，此时身体对钙质的吸收能力强，可以达到好的补钙效果，没有喝牛奶时间严格限制。

什么情况下不要喝牛奶？

1、对牛奶过敏

喝牛奶应该注意细节，例如没有对牛奶过敏这种情况才能喝。每个人身体情况不同，在饮食上禁忌有所区别，如果本身属于易过敏体质的人，对多种类型的食物都过敏，例如坚果、牛奶、鸡蛋、海鲜，应该在饮食这方面谨慎些，选择适合自己的食物提供营养。

如果明知对牛奶过敏还经常喝，一喝牛奶就皮肤发痒，起红疹，会给健康造成影响。

2、乳糖物质不耐受

由于纯牛奶含有乳糖物质，不宜在对乳糖不耐受的情况下喝牛奶。

许多人喝完牛奶拉肚子，腹痛，就和这种原因有关，缺乏分解乳糖的物质，在喝完牛奶之后提供乳糖，无法把乳糖转化为其他小分子被吸收利用，会导致肠胃有不良反应，常见的就是腹痛，腹胀，严重时还会拉肚子。应该选择酸奶，经过发酵后乳糖转变成其他物质，可以被正常吸收。

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