水果含糖量高，糖友不能吃？提醒：食用时记住4个诀窍，可放心吃

大多数人吃水果会选择吃起来有甜味的水果，香甜可口，吸引人的味蕾，否则这些水果吃起来很酸，味道不好，吃了一次就不想再吃，因此对水果的固有概念就是很甜。但是，那些有糖尿病在发展的人胰岛功能降低，要严格限制糖分的摄入量，是否水果含糖量高？糖尿病出现就不能吃呢？

生活中接触到的水果种类多，不同水果营养成分，性质有差异，当然，含糖量高低是不一样的，不一定糖尿病出现后就不能吃水果，关键是怎么吃。

如果可以建立在正确的前提下，营养提供的同时指标不会波动，可以避免对糖尿病病情造成影响。而长时间不吃水果不可取，讲究的是荤素合理搭配，种类多样性，才能输送能量和营养增强抵抗力。

糖尿病患者吃水果要注意什么？

1、选择低糖水果

吃水果应该掌握诀窍，例如选择升糖指数低的水果。

不同水果摄入后对血糖的影响有差异，有的水果糖分含量丰富，一吃血糖快速飙升，例如荔枝、芒果、榴莲。有的水果性质温和，糖分含量少，吃了不会快速影响血糖，例如猕猴桃，苹果，可以选择这些类型的水果提供营养，不会影响糖尿病病情。

2、血糖稳定再吃

在血糖控制好的前提下再去吃水果，可以把隐患消除。每个人的病情不一样，出现后是否积极对待，有没有科学配合治疗决定着病情控制效果，能做到规范用药，治疗积极，血糖才能稳定。

在指标稳定的状态下适当吃水果，其带来的影响相对少。有的人血糖高居不下，正处于高血糖状态，甚至带来其他并发症，如果此时还吃很多水果，糖分摄入量多，病情有可能失控，应该找准时机去吃水果。

3、不要吃太多

水果虽好，作为饮食结构中重要组成，并非吃越多水果越健康，有的水果虽然含糖量不高，但吃太多一样会提供丰富能量。如果可以控制好吃水果的量，不愁营养缺乏，同时不会对糖尿病病情造成影响。

采取少量多次的方式，可以更自然接受，在饮食正确前提下会发现病情改善，营养又提供。

4、选择无添加的水果

选择天然无添加的水果可以提高安全性，不少人在吃水果时会加入其他调味料，例如添加酸甜酱，蜂蜜。

这些额外添加确实让水果的味道丰富，原本酸涩，味道不好的水果，经过简单加工很吸引人，但正是这些添加剂才让水果热量高，会影响血糖变化，最好选择天然，无添加且绿色的水果。

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想要保持健康，应该确保人体需要的各种营养物质都提供，其中不能缺乏的是维生素、矿物质、微量元素、蛋白质、纤维素、水分等，不同营养有不同的功能，可以正确获取，维持生命活动外增强免疫能力。另外，维生素有多种代表，其中常听到的就是维生素C，属于有机化合物，在人体中扮演着重要的角色。