水果营养虽好，但提醒大家：这些水果或过于“寒凉”，需减少摄入

大部分水果营养价值高，可以为人体提供丰富水分、糖分、维生素、微量元素，选择应季成熟的水果，可以感受到其美味，酸甜可口，每天吃三种左右最合适。但水果种类很多，不同水果营养成分，性质均有差异，有的水果性质寒凉，脾胃虚弱，肠胃不好的人不宜吃太多，应该去了解清楚，谨慎选择。

1、雪梨

很多水果性质寒凉，经常吃可能影响健康，例如雪梨。雪梨吃起来汁水丰富，微微发甜，可以获取膳食纤维、胡萝卜素、苹果酸、维生素，许多人会用雪梨和冰糖炖煮后提供营养，能润肺止咳，帮助祛痰，还有清热降火的作用，原因是雪梨性质偏寒凉，可以帮助去内火。但如果已经寒气，湿气入侵，脾胃虚弱则不要吃太多，以免出现不良反应。

2、西瓜

上火的人适合选择性质寒凉的水果来调节，起到降火的作用，才能缓解上火带来的症状，其中西瓜相对推荐。在夏季天气炎热，人会感觉烦躁，还容易口渴，而西瓜吃起来很甜，同时获取丰富的水分，维生素，可以快速解渴，同时补充能量，在清热降火后帮助缓解上火带来的症状。

但有的人体质原因比较怕性质寒凉的食物，吃多了会腹痛，拉肚子，如果有这种前提条件还吃很多西瓜，可能身体不适应。为了健康考虑，体质虚寒的人不宜经常吃西瓜，更要远离冰冻的西瓜。

3、猕猴桃

生活中许多人会通过吃猕猴桃提供丰富的维生素，维生素C、维生素E、维生素A都可以通过吃猕猴桃的方式来获取，可以发挥良好抗氧化功效，同时增强免疫能力，但不能因为猕猴桃营养价值高就长时间大量吃。

本身猕猴桃性质偏寒凉，长时间过量吃可能会损耗脾胃阳气，从而表现为脾胃虚寒，那些体寒的人要选择性质温和食物来调节，才能预防疾病，在吃东西之前了解身体适应情况，明确食物性质，适应了才能吃。

根据以上内容可以发现，饮食注意事项涉及多个方面，除了饮食规律清淡，荤素合理搭配，还要根据自身体质选择合适食物，有的食物容易引发上火，有的食物性质寒凉，会影响脾胃健康，如果没有了解清楚，乱吃东西，疾病迟早找上门来。而能科学饮食的人，这些细节都了解到位，自然健康无忧。

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