燕麦被称为“长寿麦”，常吃好处多！3种错误吃法，早知道早受益

在日常饮食中尽量让食物种类丰富些，不要长时间总吃那几样食物，才能全面提供营养，对高血脂、肥胖患者、健身人群比较友好的食物就是燕麦，其作用是纤维素含量丰富，热量低，同时又有较强的饱腹感，对健康和长寿均有促进作用，经常吃好处可以收获。但有的人存在错误吃法，没有及时纠正，可能带来负面影响。

1、长时间只吃燕麦

燕麦是健康食物代表，但有部分错误吃法会让燕麦的作用很难发挥，例如长时间单纯大量吃燕麦，这种行为不可取。就算燕麦营养丰富，对健康有帮助，也要作为主食的搭配，以配角形式出现，其他重要的营养同样要提供。

主食搭配少量粗粮，蔬菜、水果、肉类食物等都要同时吃，才能营养全面获取。有的人长时间单纯大量吃燕麦，一样会造成某些物质摄入过多或者缺乏，无论哪些食物营养价值高都要搭配着吃，不能过度依赖，过量吃。

2、加很多糖调味

单纯的燕麦吃起来只有粗粮香气，相比其他加工燕麦片味道比较逊色，许多人在吃燕麦时会加入许多白砂糖去调味，但是，加入白砂糖可就破坏燕麦原本的高营量，会额外提供太多能量，糖分，一次性摄入过多不良后果是影响血糖变化，加速肥胖到来，还会让皮肤糖化反应而衰老。

为了健康考虑，吃燕麦要注意该细节，吃天然无添加的健康燕麦，那些二次加工或者加入许多白砂糖的燕麦可不能过度依赖。

3、身体不适应还吃

没有分清楚身体情况随便吃，这是错误吃燕麦的方式。有的人虽然重视养生，但没有考虑身体适应情况，在了解到燕麦营养成分含量丰富后经常不考虑身体适应性，健康状况就乱吃，觉得任何时候都可以吃燕麦，可就大错特错。

因为燕麦的纤维素含量丰富，会促进肠道蠕动，加速粪便排泄，已经有腹泻这种症状，消化不良了，可不要吃燕麦，应该先针对疾病展开治疗，恢复健康后再吃，否则肠道在快速蠕动状态，腹泻频率增加，会让症状加重，这样吃燕麦很难获得好处。

综上可知，想要通过吃燕麦促进健康，提供里面丰富纤维素、矿物质、维生素、微量元素，还需建立在正确吃的前提下，以上这几种错误吃法许多人都存在，如果能发现错误后及时纠正，再配合其他良好习惯养成，健康才有保证。

以上就是关于《燕麦被称为“长寿麦”，常吃好处多！3种错误吃法，早知道早受益》的全部回答内容，仅代表网络医生发布者个人观点，如果您想进一步了解自身情况，请您咨询医生的建议，并结合改变生活习惯来综合治疗。

50岁以上的人，常吃鸡蛋到底养胃还是伤胃？4种鸡蛋可别常吃

在50岁后个人饮食可得谨慎了，不能再跟年轻时一样随意乱吃，有的人疾病出现，正是因为错误饮食给胃部带来伤害，重要消化器官功能降低，会影响消化，营养物质吸收，后续还抵抗力下降，营养不良带来的影响很广泛。那么，50岁之后经常吃鸡蛋，到底是养胃还是伤胃呢？