女人吃生蚝的好处和坏处

生蚝一般指牡蛎，女人吃牡蛎具有改善皮肤状态、缓解疲劳等好处，但是也会引起过敏、导致胃肠道不适等。

一、好处

1、改善皮肤状态：牡蛎内含有丰富的维生素B12及蛋白质，能加快皮肤新陈代谢，促进毒素排出，减少黑色素沉积，有效改善皮肤干燥、暗沉等状态。

2、缓解疲劳：牡蛎中的氨基酸含量非常高，包括亮氨酸、精氨酸等人体必需的氨基酸，能减少乳酸堆积，改善肝脏功能，缓解身体疲劳。

二、坏处

1、引起过敏：牡蛎属于海鲜类食物，其中还有一部分异体蛋白，若本身是过敏体质，吃了之后可能产生过敏反应，引起皮肤瘙痒、起红斑等。

2、导致胃肠道不适：牡蛎性寒，如进食过多或者本身有脾胃虚寒的问题，容易对胃肠道产生不良刺激，导致恶心、呕吐、腹泻等症状。

此外，还具有提高免疫力等好处，但是要注意摄入量，以免增加痛风发病概率等。

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什么是轻断食的正确吃法

轻断食也称为间歇性断食，指在保证正常饮食的情况下，间断性少进食或不进食，包括隔日断食法、5:2断食法、果蔬汁断食法。1、隔日断食法：第一天正常进食，隔天的进食量需减少到25%~50%。2、5:2断食法：一周内5天正常吃饭，其他两天的进食量需降到25%~30%，这两天应间隔开来。3、果蔬汁断食法：一个月内随意选不连续的2~5天进行断食，这2~5天内的饮食以白开水、果蔬汁等食物为主。正确的轻断食可以提高体内消化系统的功能，但需要注意饮食计划和食物的选择，同时还应合理搭配运动。