补钙时，要远离这4类食物，防止影响钙质吸收，需了解

多个年龄阶段的人都要重视钙质补充，通过获取人体需要的营养来保持健康状态。无论是发育中的青少年还是更年期女性，上了年纪的老年人，都要通过补钙来维持牙齿功能良好，同时促进骨骼健康，否则持续缺钙，骨骼密度不达标，后续会引发骨质疏松症。当然，在补钙过程中有部分类型的食物要远离，避免无法有效补钙。

1、腌制食物

想要获取人体需要的钙质，在饮食这方面应该下工夫，那些会影响钙质吸收的食物远离为好，例如腌制食品。经过腌制食物风险大，会产生对健康不利的亚硝酸盐，其中火腿、罐头、咸菜等多少都含有这种物质，大量摄入，长时间吃，会增加消化系统疾病患病率。

另外，腌制食物还有一个特点，其含有的钠盐丰富，获取后会增加排泄钠离子负担，在不断排泄的过程中又带走需要的钙质，会让其流失，从而无法达到良好的补钙效果。这两种物质存在竞争关系，不要同时获取。

2、油炸食品

为了让钙质尽快吸收保持机体健康，平时还要远离高热量油炸类食物。许多人喜欢吃各种油炸小吃，虽然油脂香气十足，但属于热量炸弹，是许多人肥胖，血液粘稠的主要原因。

而脂肪获取过多容易分解为脂肪酸，和身体钙质相互结合，进而影响钙元素的吸收。就算这些食物美味也要懂得控制，少量获取即可，而不要长时间吃这些油炸高热量食物。

3、加工类食物

许多的食物经过加工后色泽鲜艳，同时味道很吸引人，经过包装，二次加工的产品其含有的添加剂、色素、香精等更丰富，长时间依赖这些食物会获取对健康不利的物质，从而引发疾病。

另外，加工类产品大多含有的磷元素丰富，而摄入过多会让矿物质平衡被打破，从而影响钙质吸收和利用。如果正处于发育阶段，可能会发育不良，而上了年纪的人总吃加工类产品，许多类型疾病都可能入侵。

4、富含草酸食物

想要安全又有效补钙，在生活中要了解哪些食物含有丰富的草酸。草酸获取量多，但同时又在补钙，两种物质进入身体会相互结合，形成不溶性沉淀物，草酸钙也是许多人肾结石的主要成分。

为了避免疾病入侵，在补钙的时候会和钙元素相互反应的物质不要同时获取，远离富含草酸的蔬菜或者水果有必要。

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