素食主义，对身体究竟是好还是坏？答案或与你想得不同，不妨看看

现实生活中不少人慢性疾病入侵，血脂越来越高，血压也不稳定，加上体重超标，因此想尽办法来调节。部分人推荐采取吃素的方式获取营养，肉类食物大多热量高，获取过量会增加血液粘稠度，逐渐发胖。但长时间的素食主义对身体是好是坏，应该去一探究竟，如果有不良饮食行为，尽早纠正。

1、影响抵抗力

素食主义者一般只吃素菜，荤腥不沾，却不知道这种行为容易导致身体免疫能力变差。想要增强抵抗力，营养全面获取是前提，如果能做到规律饮食，荤素搭配合理，营养在提供后激活免疫细胞功能，抵抗力越来越强。

身体抗病能力提高，病原体无法入侵，没有疾病影响生活质量可以提高些。而有的人长时间单纯吃素，没有改变不良习惯，会营养缺乏而容易生病。

2、导致营养不良

长期只吃素会导致营养不良，营养不良主要的表现是免疫能力差，体重不稳定，神经系统，皮肤粘膜等部位会健康受损，甚至让身体的造血能力变差。

大多数人只知道多吃蔬菜水果可以获取丰富的膳食纤维，维生素，却不知道肉类食物也可以提供这些营养，还有人体需要的铁元素，蛋白质可以获取。一旦缺乏动物蛋白，无法为身体各个器官，系统提供营养支持，可能会缺乏后营养不良。

3、生育能力下降

长时间吃素生育能力会下降，特别是那些正在备孕的男女性，健康的生活方式应该养成，其中多锻炼、作息规律、良好心态保持、饮食健康是前提。如果为了控制体重而只吃素，基本营养需求无法满足，会影响生殖系统功能。

男性的精子质量会变差，活力不足，从而无法正常生育。而女性想要拥有健康的卵子，一样离不开营养提供。可见，想要确保机体健康，最重要的是饮食规律恰当，讲究食物的丰富多样性。肉类食物也能提供营养，并非单纯吃素就健康。

通过以上内容可以得知，素食主义实际上对身体并没有好处，许多人觉得多吃绿色蔬菜就一定健康，平时吃点水果提供的维生素很丰富，自然强身健体，预防疾病，却忽略了肉类食物在饮食中的地位很重要。应该让自己的饮食结构丰富多样性，不要单一摄入某种类型的食物，也不要暴饮暴食，这才是养生之道。

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缺乏这5种营养素时，会给身体带来疾病隐患，要及时补充

想要促进健康，远离疾病困扰，应该注意饮食问题，在正确饮食的帮助下提供丰富的营养。而越来越多的人为了稳定体重而过度控制饮食，基本营养需求没有满足，后续会抵抗力下降，影响器官功能发挥，久而久之疾病出现。要了解哪些营养元素不能少，及时获取，健康才有保障。