早晨是肝脏的“黄金期”，这5种早餐要坚持，或能改善肝脏功能

肝脏作为重要器官，想要保养好应该掌握方法。早上起床后是肝脏保养黄金时间段，如果可以选择正确早餐获取营养成分，顺利吸收，除了维持生命活动正常，还可以最大程度保护肝脏细胞。该器官功能提高后消化、代谢、蛋白质合成等不成问题。那么，早餐适合吃哪些食物？

1、富含维生素C的食物

正确保养的人会在吃早餐这方面下工夫，选择富含维生素C的食物满足机体需求，其中冬枣、猕猴桃、圣女果都是不错的选择。维生素C可以发挥良好的抗氧化功效，同时辅助修复受损肝脏细胞，还发挥对抗自由基的作用。该物质获取后可以增强机体免疫能力，减少有害物质对肝脏带来的伤害。

2、高蛋白食品

蛋白质作为人类生命活动物质基础，适当补充蛋白质是保持健康的方式。而蛋白质的来源多种多样，牛奶、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质，每天摄入足够量的高蛋白食品除了让肝脏营养吸收后正常运转，还可以增强机体免疫能力。有的人过度节食，单纯吃素，营养物质会缺乏后让疾病有机可乘。

3、富含膳食纤维的食物

正确保养肝脏的人会适当获取膳食纤维，早餐食物种类可以保持丰富多样性，膳食纤维来源主要有粗粮、水果、蔬菜等，除了增加饱腹感，还可以促进肠道蠕动，产生的有害物质顺利排泄掉，肝脏排毒压力减轻，有保护该器官的作用。如果精细类食物吃太多，不仅容易吃太饱而逐渐发胖，还不利于多项指标控制。

4、富含B族维生素的食物

B族维生素是人体需要的营养成分，不同B族维生素作用有差异，满足机体需求可以促进肝脏细胞修复，保持代谢正常，同时促进生长发育。

其中豆类食物、动物内脏、五谷粗粮等都含有一定量的B族维生素。想要保护好肝脏，这类食物也可以适量吃。

5、富含维生素A的食物

早餐是三餐重要的一餐，如果可以提供丰富的维生素A，有保护肝脏的作用。鸡蛋、胡萝卜、南瓜中都含有维生素A，这种物质对部分眼部疾病有预防作用，还可以促进肝脏正常功能发挥。人体需要的维生素A获取量少，除了容易出现夜盲症，肝脏也得不到养护，可见，这种物质也不能缺乏。

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这5种常见的“垃圾食品”，可以敞开吃？关键你得这么吃

人体每天都要获取食物，才能提供营养物质和能量，但在食物选择上应该谨慎，有健康隐患的食物远离，获取人体所需要的营养，才能保证健康。不少食物看似属于垃圾食品，但实际上并不垃圾，要了解真相是什么，正确吃这些食物，自然获取营养成分的同时不会带来伤害。