豆浆是身高“增高剂”？提醒：想要孩子长高，不妨常吃这3种食物

每位家长都希望自己的孩子可以健康成长，快乐度过童年，但并非所有人都可以如愿，因为孩子成长阶段会经历许多挑战，有的孩子抵抗力差，容易生病，有的孩子长不高，身材矮小，这让很多父母感到忧愁。想要实现长高这个目标不难，关键是找对方法。很多人说喝豆浆可以长高，是真的吗？

豆浆作为生活中常见的饮品，其原材料是黄豆，当然，很多人也会用黑豆、绿豆、红豆等做成豆浆，这些豆类食物有人体需要的营养成分，包括植物蛋白、矿物质、微量元素、维生素等。

适当喝豆浆对健康有帮助，可以提供营养物质促进发育，里面也有丰富的钙质可以获取。想要强健骨骼，越长越高，钙质不能缺乏。如果持续缺钙，可能会引发骨质疏松症，孩子要长高的难度也增加。

要长高可以多吃哪些食物？

1、瘦肉

要让孩子长高，应该选择高钙食物来获取营养成分，其中瘦肉可以多吃。荤素搭配恰当，营养全面提供，是身体健康发育必备条件。

有的孩子挑食或者偏食，某些营养物质提供过多，其他物质缺乏，失去平衡之后可能会引发疾病，可通过食物的正确搭配来预防。肉类食物、蔬菜、水果等比例均衡，除了长高之外增强抵抗力，提高器官功能。瘦肉相比肥肉来说含有的胆固醇，脂肪更少，相对安全。

2、乳制品

建议家长让孩子多喝乳制品，其中纯牛奶很适宜。牛奶被称为白色血液，由此体现出牛奶的营养价值很高，不仅可以提供优质蛋白质被人体吸收，利用，维持生命活动正常，里面含有丰富的钙质可以促进骨骼健康。

有的人持续缺钙，骨头变得脆弱，某些部位的骨骼，关节会产生疼痛感，缺钙严重还不利于牙齿健康。如果孩子刚好处于发育阶段，缺钙会影响身高的变化，因此，可以选择乳制品提供丰富的钙质。

3、油菜花

部分蔬菜钙质含量丰富，而有的孩子单纯吃肉，不爱吃蔬菜，在这种不良饮食行为的影响下可能会缺钙。

具有代表性的高钙蔬菜是油菜花，在这种蔬菜盛产的季节可以多摄入，不仅提供丰富的维生素，膳食纤维，里面还有矿物质，微量元素促进机体健康。钙质满足需求，骨骼变得健康，想要长高这个目标可以更快实现。

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