雌激素水平低怎么办？多吃这6种食物，补充雌激素，保养卵巢

保持健康的女性会注重卵巢保养，在其功能正常时可以分泌出雌性激素，从而促进子宫内膜脱落，正常来月经不成问题。但是，随着年龄增长以及不良生活习惯带来影响，激素水平下降，卵巢功能降低，需通过正确的方式来调节，其中部分食物有补充雌激素的作用。

1、豆浆

女性要补充雌性激素，不妨每天早上喝一杯豆浆。豆浆作为健康饮品，其原材料是黄豆，之所以推荐是因为富含人体需要的植物蛋白，可以增强抵抗力，提高器官功能。另外，它含有大豆异黄酮，这种物质是植物雌性激素，和身体分泌出来的动物激素作用相似，可以弥补卵巢功能下降缺乏的激素量，同时又获取维生素、微量元素、矿物质等。

2、坚果

许多女性到了更年期卵巢功能减退，因此没有足够的雌性激素分泌，如果可以适当吃坚果，同样有保养身体的作用。坚果的类型多，包括核桃、腰果、杏仁等，坚果香气十足，又含有丰富的蛋白质。另外，坚果可以获取人体需要的不饱和脂肪酸，维生素，从而促进雌性激素的分泌，还有调节血脂的作用。在控好量，健康吃坚果的帮助下可以获得许多好处。

3、卷心菜

有的人喜欢吃肉，蔬菜的获取量少，这种情况不仅容易影响肠道蠕动，带来便秘，还会缺乏某些营养物质。卷心菜作为绿色蔬菜的一种，其含有的微量元素很丰富，能满足卵巢的营养需求，从而让其功能提高，辅助促进雌性激素分泌。

4、黑豆

在雌性激素分泌不足的影响下女性月经无法保持规律，还会有衰老加速，内分泌失调等情况，如果可以多吃点黑豆，同样有调节作用。黑豆中含有的植物雌性激素量不少，可以很好滋养卵巢，子宫。如果在衰老阶段营养获取量不足，会降低抵抗力，皮肤状态也变差。黑豆中丰富的矿物质，微量元素获取，卵巢得到保养功能提高，分泌出来的雌性激素量才会增多。

5、蜂王浆

要补充雌性激素，最关键的是提高卵巢功能，女性可以选择蜂王浆来获取丰富营养。蜂王浆和蜂蜜不一样，纯天然的蜂王浆含有的维生素丰富，还能获取糖类物质、矿物质、微量元素，同时辅助抗衰老，提高抵抗力，还有补充雌性激素的作用。许多女性容光焕发，保持年轻，就是因为长时间吃蜂王浆达到良好的抗衰老作用。

6、百合

女性平时可以选择百合来保养，百合可以用来煲汤，也能做成甜品，具备药用价值，本身有润肺清肺的作用。当然，对肿瘤细胞的生长抑制，自身抵抗力的提高有帮助，可以健脾养胃，宁心安神。其含有的营养成分可以保养卵巢，对抗衰老，双向调节雌性激素水平，很适合女性。

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