常喝牛奶和不常喝的人，差别有多大？不注意2点，相当于“白喝”

说到乳制品大多数人第一印象就是牛奶，牛奶又被称为白色血液，由此体现出它的营养价值很高，不仅可以获取丰富的蛋白质，钙质，还有微量元素、矿物质、维生素等促进健康。而有的人乳糖物质不耐受，或者对牛奶过敏，基本上不怎么喝。有没有获取营养差别有多大要去了解清楚，根据身体的需求，饮食爱好去选择。

经常喝牛奶跟不怎么喝牛奶的人差别明显，因为牛奶有促进骨骼健康的作用，里面钙质提供可以更好预防骨质疏松症，身体适应的情况下正确喝牛奶，经常获取牛奶中的钙质，会发现骨骼更健康。

中老年人群多喝牛奶不容易出现骨质疏松症，青少年处于发育阶段，要长高也得钙质提供，相比不喝牛奶的青少年来说身高的发展更有优势，这是两者的区别，由此体现出想要保护骨骼，喝牛奶是不错的选择。

另外，喝牛奶有利于抵抗力提高，要保持免疫系统功能正常，基本营养需求要满足。而蛋白质的来源很丰富，大多数乳制品都可以提供优质蛋白，被人体吸收利用，达到增强器官功能，提高抵抗力的目的。

免疫系统功能正常发挥，可以有效对抗外来病原体入侵，没有疾病困扰，生活质量提高之外还能延长寿命。虽说摄入其他食物也可以获取能量和营养，但在同等条件下且身体适应，喝牛奶可以收获更多好处。

喝牛奶不注意什么等于白喝？

1、喝够量

有的人喝牛奶没有注意要点，等于白喝，例如喝牛奶的量很少，基本达不到身体对钙质，蛋白质等营养的需求。对于身体适应的人来说，每天喝牛奶可以达到250毫升左右，早上起床后喝一杯牛奶，或者选择在睡前喝，提供营养之外还可以安神助眠。而有的人只喝一小口，获取的营养量很少，等于白喝，基本上没有什么好处可以收获，需要把控好量。

2、喝新鲜牛奶

牛奶属于高蛋白的饮品，因此要选择新鲜牛奶。如果牛奶已经过期，或者直接市场上购买的鲜牛奶，但没有注意正确保存，在炎热的夏季很快会变质。喝了不新鲜的牛奶，不良后果是影响肠胃健康，可能会拉肚子，甚至出现肠胃炎，这样也等于白喝，还会引发健康问题。

因此，在选购牛奶时应该擦亮眼睛，市场购买的牛奶保质期很短，没有高温杀菌或者添加防腐剂，应该及时喝掉。如果选择的是瓶装的牛奶，要在保质期内喝完。

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