健康巧养生，多吃4种平价养生食材，祛湿健脾好过冬

正确保养身体的人会先从饮食入手，选择平价且有养生功效的食物获取丰富的营养，这样脾胃功能增强，运化水湿能力降提高，才能让湿气，产生的代谢废物排泄掉，从而维持机体健康。有的人在饮食这方面总是犯错误，暴饮暴食，摄入损伤脾胃的食物，久而久之脾胃能力变差，就连基本的消化也无法保持正常。

哪些健康的食物有健脾养胃的作用呢？

1、山药

有的人脾脏功能降低，后续运化食物中营养物质以及湿气的能力下降，受到其影响健康状态无法保持，想要改善健康饮食是有效的方式。

建议脾虚的人选择山药来调节，山药作为健康食品，其含有的黏液蛋白可以保护胃黏膜，加上有多种微量元素、矿物质、蛋白质满足需求，脾胃能力可以提高。有的人长时间脾胃虚弱，身体运化水湿能力降低，后续还会湿气重，而山药作为平价且健康的食物，可用来煲汤或者做成甜品。

2、糙米

建议脾虚的人选择糙米来调节，糙米比精细的米来说营养价值更高，没有经过各种工序加工制作而成，保留了最原始的营养，而糙米中不仅含有丰富的碳水化合物，还有氨基酸、膳食纤维、微量元素、矿物质，能够提高抵抗力的同时保养脾胃，而脾胃保持健康，消化能力提高，后续营养物质的吸收才顺利。

本身糙米可增加饱腹感，比其他油腻食物容易消化。

3、猪肚

有的人脾虚明显，其实和劳累过度、饮食失调、久病体虚有关，而要改善可从饮食入手，其中吃猪肚有缓解脾虚的作用。猪肚本身营养价值高，有丰富的蛋白质，氨基酸可以提供，辅助增强抵抗力。

另外，中医讲究以形补形，猪肚也就是动物猪的胃部，那些脾胃功能下降的人通过获取猪肚中营养物质来改善效果好，其性质温和，具备补益身体，增强脾脏功能的作用。

4、香菇

香菇作为菌类食物的一种，通过适当吃香菇对脾胃保养有利。有的人经常摄入性质寒凉，难以消化的食物，可能会损伤脾胃功能，从而消化能力降低，会阻碍脾脏正常运化。

如果可以吃点香菇来调节，里面丰富的氨基酸不仅对免疫能力提高有帮助，还能补益脾胃，而脾脏功能增强后身体消化顺利，营养物质的吸收也保持正常。

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