长期不吃早餐的人，最后怎样了？久而久之，或经历5件“糟心事”

不吃早餐并非正确习惯，按照人体需求，三餐都要按时摄入食物，才有足够的能量和营养提供。但有的人觉得少吃一顿更好，不会增加消化压力，也能让积累的有害物质排泄掉，更好控制体重。这种行为是否可取应该去一探究竟，如果对人体有害，会经历不好的结果，可就要避免了。那么，长时间不吃早餐会遇到哪些问题呢？

1、抵抗力变差

长时间不吃早餐对人体健康不利，长期下去会经历抵抗力下降这种情况。免疫能力要正常发挥，人体需要的营养不能缺乏，荤素搭配恰当，饮食保持规律，自然抵抗力正常发挥。

免疫能力提高的人外来病原体很难入侵，健康无忧，不容易患病。但如果持续饮食不恰当，在营养缺乏的情况下免疫力变差，容易动不动就生病，而在容易生病的影响下生活质量会降低，还会缩短寿命。

2、血糖不稳定

经常不吃早餐后续会血糖不稳定，要保持机体健康，需要让各项指标稳定，其中血糖保持正常很重要。有的人陷入误区，觉得只有血糖过高会带来影响，却不知道低血糖会引发各种症状，有的人之所以心慌手抖、冒冷汗、疲惫乏力、头晕，都是因为血糖太低了。

没有摄入早餐提供足够的能量，经过一整晚的睡眠，能量被消耗掉了，这项指标就容易降低。

3、胆囊病变

总是没有摄入早餐还会影响多器官功能，有的人之所以胆囊结石出现，有疼痛、发热、恶心呕吐等症状，都是因为长时间没有摄入早餐，通过饮食规律提供能量和营养，胆汁也可以顺利分泌出来参与消化，不会浓度过高引发疾病。但如果持续没有摄入早餐，胆汁的分泌量减少，会浓缩过度，浓缩后胆囊健康受到威胁，出现胆囊炎，胆囊结石的风险增加。

4、胃粘膜受损

很多人胃部功能降低是因为不吃早餐，胃酸分泌出来才能参与消化，而在饮食规律的帮助下自然消化正常，营养物质被人体吸收。但如果持续没有摄入早餐，处于空腹，明显饥饿的状态，胃酸依然分泌出来，最容易受到伤害的就是胃黏膜。黏膜会受损而有病变，可能出现炎症或者溃疡，是很多人胃痛原因，还需纠正这种错误习惯。

5、肝脏功能下降

总是不吃早餐会影响肝脏健康，肝脏保持功能正常，蛋白质合成、食物消化、有害物质排泄不成问题，不过，在合成蛋白质过程中一样需要有其他的能量，营养提供。有的人不吃早餐来减肥，或者经常睡懒觉，错过吃早餐时间，需要的能量，蛋白质的供应不足，会影响肝脏健康，处于营养不良的状态，脂肪肝患病率增加。

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吃什么食物能补血？还在喝红糖水，吃红枣，就别再错了

要促进身体健康，营养物质要满足需求，在食物搭配正确的情况下蛋白质、维生素、矿物质、微量元素满足需求，健康才有保障。但是，有部分人饮食不恰当或者身体的吸收能力变差，会有贫血风险，缺铁性贫血较为常见，和身体需要的铁元素没有满足需求有关，因此，要了解哪些食材具有良好的补血效果，适当获取，让贫血影响减轻。1、动物内脏很多人贫血的时候会多吃红枣或者喝红糖水，认为这些方法能够更快补血，其实，红糖水和红枣的补血效果微乎其微，想要更快获取人体需要的铁元素，应该适当摄入动物内脏，熟悉的猪肝就是不错的选择