长期不吃主食的人，后来都怎么样了？真相和你想的不一样

如果可以掌握正确饮食方法，选对食物提供营养物质，健康有保障。但有的人在主食挑选这方面犯错误，总吃那些不健康，高热量的主食，久而久之容易引发疾病。也有的人害怕肥胖，或者想要减轻消化压力，选择不吃主食，觉得这样就不会提供过多的热量，这种行为具体有哪些后果呢？

1、缺乏能量而疲惫

长时间不摄入主食并非可行的养生方法，如果能量提供过少，会出现精神状态变差这种情况。在有生命活动时无时无刻身体都在进行着循环和代谢，而这一过程需要消耗能量。能量的来源就是饮食，三餐规律饮食，主食以及其他的食物搭配恰当，营养和能量不会缺乏，可以支配身体保持活力充足，精神饱满。

但如果长时间不摄入主食，碳水化物提供量过少，能量供应不足时身体的活力会变差，更容易疲惫乏力，精神不振。

2、血糖不稳定

主食是三餐饮食过程中获取的食物类型之一，通过获取主食能提供丰富的能量，但如果长时间不吃主食，会出现血糖不稳定这种情况。身体要保持健康，前提条件是各项指标稳定，无论是血压、尿酸、血脂还是血糖都不能失控，以免引发疾病。

但有的人长时间没有摄入主食，只是吃点水果，蔬菜来缓解饥饿感，所需要的能量在不断消耗，提供量不足会失去平衡，过多消耗储存的脂肪，蛋白质，除了会变瘦外血糖也会不稳定。而长时间处于低血糖的状态，大脑氧气，血液会供应不足，进而出现头晕、冒冷汗、心慌等症状。

3、影响身体发育

不吃主食并非明智之举，这种错误的饮食习惯会影响身体的发育。正处于发育阶段的青少年应该每天饮食保持规律，同时需要的能量提供量充足，之所以称为主食，说明在饮食过程中占据的比例较大。

如果这一部分食物没有摄入，多有营养缺乏，能量供应不足等情况，青少年在发育过程中身体状态无法保持良好，可能会发育不良。为了健康着想，主食不能忽略。

通过上述内容可以发现，饮食是否恰当和机体健康有密切联系，而主食是每天都要获取的，这样才能提供足够的能量。如果长时间没有吃主食，以上这些后果会面临，身体又难以承担。可不要认为不吃主食可以保护消化系统，控制体重，盲目的饮食行为百害而无一利。

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