除了预防骨质疏松，补钙还能带来额外收益：2型糖尿病风险降低

正确补充营养物质的人会发现机体健康状态保持，许多疾病可以预防好。需要掌握正确的饮食方法，三餐获取营养和能量不成问题。而大多数人只知道合理补钙可以强健骨骼，促进牙齿健康，对骨质疏松症的预防有帮助，却不知道补钙还有其他作用，下面来详细进行分析。

合理补钙的人会掌握方法，除了能促进骨骼健康，降低骨质疏松的患病率，还有其他额外收益，特别是让2型糖尿病的风险降低。糖尿病属于慢性疾病，之所以会患病和胰岛功能降低有关，分泌出来的胰岛素量减少，糖类物质的代谢速度缓慢，血糖就会过高影响机体健康。

有部分糖尿病患者出现骨质疏松症，主要和患病后钙质流失有关，加上高血糖影响肾脏功能，在排泄葡萄糖的同时钙质也流失掉，容易引发骨骼的疾病。除此之外，糖尿病本身是代谢性疾病，出现后有的人甲状腺激素分泌异常，也会让钙质逐渐流失。

为了避免缺钙的同时引发骨质疏松，还要注意血糖的控制，在合理补钙的帮助下其他疾病风险也会降低。本身胰岛功能下降后糖尿病患病率高，疾病不断进展，蛋白质的合成受影响，钙质也会流失，因此这些疾病容易相互影响，相互促进，可要好好预防。

如何补钙有效果？

1、摄入高钙食物

补钙有许多的方式，例如选择高钙食物来提供营养物质。生活中可以接触到的高钙食物类型多，包括豆类食物、乳制品、瘦肉、新鲜的蔬菜等，需要荤素搭配恰当，才能全面获取营养，而这些营养提供之后维持正常生命活动之外还能获取丰富的微量元素，矿物质，从而有效补钙。

有的人长时间挑食或者偏食，可能会某些营养缺乏影响机体健康。

2、适当晒太阳

适当晒太阳有利于补钙，很多人闭门不出，害怕晒黑，到了夏季感觉到外面环境无法保持良好，很闷热，因此总是待在家里面或者办公室，却不知道适当的晒太阳对人体健康有利。

在晒太阳的过程中可以促进身体合成维生素，而要让钙质的吸收速度快，维生素可以提供帮助。有的人单纯获取丰富的钙质，但吸收的速度缓慢，效果并不好，只有补充足够的维生素D，缺钙情况才能更快改善，这也是补钙需要注意的问题。

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