体重正常，竟然也是肥胖？

指导医生：广东省妇幼保健院营养科主治医师 郑新杰

患者小钟体重正常，BMI只有21kg/m2，体检却发现了有脂肪肝，医生让她减脂，她十分不解。

原来她平时久坐少动，经常点外卖，在营养科一测，体脂率已经达到了30.6%，属于隐形肥胖。

那么，如何判断自己是否属于肥胖呢？

首先，最简单的方法是根据BMI，即体质指数，计算公式为体重/身高2（kg/m2）。可以根据下表进行判断。

以BMI为依据对成人体重分类：

但是，通过BMI来判断是否肥胖，只是最基础的方法，会漏掉那些隐形肥胖的人群。那么，还有没有其他方法可以判断呢？

方法一，根据腰围来判断是否是中心型肥胖。腰围是指腋中线肋弓下缘和髂嵴连线中点的水平位置处体围额周径长度，测量后可以根据下表进行判断。

中心型肥胖可以腰围直接判断：

方法二，根据体脂率来判断是否肥胖。体脂率更能真实地反映机体脂肪的情况，从而判断身体是否肥胖。测量体脂率需要到医院等地方采用专用的体成分测定仪来进行测量，测量后可以根据下表进行评估。

体脂率判定标准

患者小钟了解后恍然大悟，如何科学地判断是否肥胖，你学会了吗？

（通讯员：林惠芳）

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如何把身体活动融入到日常生活和工作中？

运动不仅仅有利于保持健康体重，还有更多健康益处。可以增进心肺功能，改善耐力和体能；提高代谢率，增加胰岛素的敏感性，改善内分泌系统的调节；提高骨密度，预防骨质疏松症；保持或增加瘦体重，减少体内脂肪蓄积，防止肥胖；改善血脂、血压和血糖水平；调节心理平衡，减轻压力，缓解焦虑，改善睡眠；肌肉力量的训练也有益于强壮骨骼、关节和肌肉，有助于延缓老年人身体活动功能的衰退；此外，运动可以降低肥胖、心血管疾病、2型糖尿病、某些癌症等慢性病的发生风险。