若想孩子长得高，常吃这5种食物，对孩子身体好

每位家长都希望自己的孩子健康成长，身高达到标准，否则身材矮小对其以后的发展有影响。而要孩子长得高，正确的生活方式需养成，不仅要有足够的睡眠时间，还应该加强锻炼，补充足够的营养。有部分食物多吃确实对身高发展有帮助，如果持续营养不良，后续会长不高。

1、牛奶

孩子要长得高，正确的做法是饮食合理控制，多让孩子喝牛奶，对身体保持健康有帮助。牛奶作为营养丰富的乳制品，里面有丰富的蛋白质，钙质可以满足需求。而蛋白质作为人类生命活动的物质基础，日常生命活动离不开该物质。而钙质又能够促进牙齿及骨骼健康，在发展过程中身高的变化明显，骨骼也在不断生长，因此需要有高钙食物来调节。

2、鸡蛋

孩子要长得高平时可以多吃鸡蛋，每天吃一个鸡蛋恰好可以满足身体的营养需求。鸡蛋中含有卵磷脂、维生素、蛋白质、微量元素，摄入后不仅增强了体质，有益智健脑的作用，还对孩子长高有利。

有的人存在误区，认为孩子要长高多补钙就可以，殊不知人体需要的维生素，蛋白质也不能缺乏。鸡蛋作为营养较为全面的食物代表，健康吃鸡蛋孩子一样可以长高。

3、油菜花

新鲜的蔬菜不能少，有的孩子偏爱吃肉，蔬菜和水果摄入量过少，可能会出现便秘、身体发胖、血液粘稠等情况，容易引发健康问题。而在养护身体的过程中讲究食物搭配恰当，荤素都要摄入。

油菜花作为高钙食品的代表，里面有丰富的钙质可以提供，对孩子骨骼发育，身高发展均有帮助。当然，还可以提供丰富的膳食纤维，维生素，促进粪便排泄外增强自身抵抗力。

4、黑芝麻

平时给孩子吃点黑芝麻有利于健康，黑芝麻作为黑色食物的代表，有很好的药用价值。另外，芝麻香气十足，里面含有人体需要的蛋白质，维生素含量也丰富。当然，想要获取钙质，锌元素，通过多吃黑芝麻可以满足需求。平时让孩子喝点芝麻糊对身体调节有帮助，营养全面获取，孩子想要长高并不难。

5、豆类食物

为了让孩子越来越高，豆类食物也不能少。豆类食物种类多，有代表的是黑豆，黄豆，里面有丰富的植物蛋白可以获取，优质蛋白，摄入后更好吸收，从而保持健康。另外，豆类食物还含有多种微量元素，矿物质，其中的钙质满足需求了，会发现孩子的身高发展理想。如果持续营养不良，饮食不正确，后续孩子会长不高。

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早上吃鸡蛋有4个好处，能提供营养，达到改善体质的作用

日常饮食恰当，人体需要的营养满足需求，对抵抗力提高有帮助，也可以保持精力充沛。有的人饮食不上心，随意饮食，暴饮暴食，有时为了控制体重过度节食，都是不可取的行为，会影响消化系统健康，甚至让多个器官功能降低。因此，合理的饮食方法提前了解，才能健康无忧。鸡蛋作为常见食物，早上吃鸡蛋有哪些好处？