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多吃鸡蛋或增加35%的死亡风险,吃多少最合适?

养生心得分享 康复科 2023-08-25 08:23:05 鸡蛋   死亡风险   鸡蛋营养
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现在重视养生的人越来越多,都想通过正确的方式来预防疾病,从而提高生活质量,却不知道部分误区不能陷入。如果采取不合理的做法,会带来影响,这样想要健康很难。而鸡蛋作为家家户户必备的食物,有的人不敢轻易吃鸡蛋,觉得多吃鸡蛋会增加死亡风险,是真的吗?

鸡蛋营养价值高,其含有的优质蛋白为人体免疫能力增强提供原材料,另外,鸡蛋还富含卵磷脂、微量元素、矿物质等,每天吃一个鸡蛋对健康有帮助。但有的人说多吃鸡蛋会增加死亡的风险,所谓多吃鸡蛋还要了解具体增加的鸡蛋摄入量是多少,如果吃两个左右,不会增加死亡风险。

但有的人觉得鸡蛋营养价值高,因此就大量摄入,可能连续吃上五个,十个以上,且每天都有这种行为,会带来影响。鸡蛋就算营养价值高也不能过量获取,其含有的胆固醇获取过多会增加血液粘稠度,如果本身有疾病在发展,应该懂得饮食节制。正确的做法是每天吃一个鸡蛋即可,当然,健身人士或者需要补充蛋白质的人可以摄入两个左右,但不宜过量。

正确吃鸡蛋有哪些好处?

1、增强免疫力

吃鸡蛋是有好处的,对抵抗力提高有帮助。现在越来越多的人因为抵抗力变差而出现疾病,身体没有足够的能力对抗病原体入侵,可能会受到某些病菌,病毒的影响而有健康问题。

正确调节的人会先从饮食入手,了解哪些食物营养价值高,及时获取的情况下免疫能力正常发挥不成问题。而摄入鸡蛋恰好有这种作用,其含有的优质蛋白质是人体需要的,如果可以每天正确吃鸡蛋,免疫能力才能增强些。

2、益智健脑

想要益智健脑应该适当吃鸡蛋,鸡蛋之所以能提高大脑功能,营养大脑部位的神经,主要是其含有卵磷脂,这种物质是人体需要的,深海鱼肉,动物内脏也有卵磷脂可以获取。鸡蛋作为价格便宜又很常见的食物,用来获取这种物质更适宜,这样大脑需要的营养成分及时提供,才能功能增强,发育良好,智力也可以提高些。

通过上述内容可以得知,吃鸡蛋要掌握方法,就算其美味、有多种烹饪方式、加上营养价值高也得控制好摄入量,不宜每天大量吃鸡蛋,才能提供营养物质的同时又确保安全。

以上就是关于《多吃鸡蛋或增加35%的死亡风险,吃多少最合适?》的全部回答内容,仅代表网络医生发布者个人观点,如果您想进一步了解自身情况,请您咨询医生的建议,并结合改变生活习惯来综合治疗。

早餐虽好,但有一些,并不适合肾病患者,这5类早餐要谨记

一日之计在于晨,早餐要吃得营养,食物配比正确,才能保持一早上精神状态良好。而部分人在吃早餐这件事情上不在意,觉得应付一下就可以,有吃点东西消除饥饿感就能保持健康,却不知道本身有肾脏疾病发展,食物选择要谨慎,可不要随意乱吃。

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