吃维生素究竟伤肝还是养肝？这3种维生素可不能长期吃

对于人体来说各类营养物质满足需求，对健康有促进作用。而有的人长期饮食不正确，加上消化系统功能降低，营养吸收速度缓慢，后续会缺乏某些物质而引发疾病，因此，要重视好习惯的养成，各类营养不会缺乏。而维生素种类多，在人体中发挥着重要的作用，有的人会经常补充各类维生素。

维生素究竟是伤害肝脏还是养护肝脏？

各类维生素提供量充足对机体保持健康有帮助，但是维生素并非补充量越多越好，有的人过量获取反而会带来伤害。而肝脏作为机体重要的代谢器官，也能参与消化，胡乱补充维生素，获取过多会影响肝脏功能，是部分人肝脏受损，出现疾病的原因，只有在正确补充的前提上才能养护身体，提高器官功能。过量获取，不正确补充维生素则会伤害重要器官。

哪些维生素不能过量补充？

1、维生素D

维生素虽好，但并非补充量越多身体越健康，有部分类型的维生素不宜过量获取，例如维生素D。很多人都知道这种维生素提供量充足可以促进身体对钙质的吸收，防止长不高或者骨质疏松症出现，因此过量获取，会通过晒太阳，饮食补充等方式来获取这类维生素，但维生素的获取过多会出现情绪的变化，容易精神状态变差，食欲不振，按照人体需求适当补充即可。

2、维生素C

大多数人都知道要增强自身抵抗力得补充足够的维生素C，维生素C可以从蔬菜，水果中获取，来源比较丰富，但是，维生素C不宜摄入过量。很多人不注意该问题，认为补充量越多抵抗力越强，可以有效预防疾病，却不知道获取过多的维生素C会引发坏血病。

另外，有的人胃酸大量分泌，消化不良也是维生素C胡乱补充。对人体来说每天摄入足够量的维生素即可，满足需求能维持机体健康状态，而并非越多越好。

3、维生素A

养成正确的生活习惯，人体需要的营养自然获取，但有的人在补充维生素A时方法不正确，认为越多摄入人体越健康，却不知道过量补充代谢压力增大，无形中会影响器官功能，是部分人肝脏受损的原因，就算补充维生素A能促进眼睛健康，预防夜盲症，但也不宜过多摄入，才能预防疾病的同时又保护重要器官。

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