孩子的黄金生长期，需要哪些营养？3种营养素建议多吃，别盲目补

在孩子的黄金生长期应注意营养物质补充，因为在有生命活动时无时无刻都要消耗能量，当然，要维持器官功能良好，同时提高抵抗力，必要的营养物质不能缺少，否则会出现体质变差，器官功能下降情况。而孩子生长发育阶段明显的改变就是长高，其中需要消耗多少营养得了解清楚，及时补充，才能让孩子健康成长。

1、蛋白质

孩子的生长速度通常很快，不用两年时间就会长高许多，而在生长发育阶段需要的营养物质种类多，包括蛋白质。蛋白质作为人类生命活动的物质基础，缺乏蛋白质孩子不仅抵抗力下降，还会生长发育速度变迟缓，如果可以讲究饮食的均衡营养，多补充蛋白质，对健康有促进作用。

而蛋白质的来源比较丰富，通过摄入肉类食物、豆制品、乳制品都可以获取丰富的蛋白质，虽然身体也会合成，但合成的量并无法达到需求，因此需要通过饮食调节的方式来提供丰富蛋白质。

2、钙质

为了让孩子健康成长，钙质也不能缺乏。钙质可以通过多种方式来获取，平时适当运动、晒晒太阳、饮食过程中补充高钙食物都可以为人体提供丰富的钙质，而钙质不仅可以维持牙齿健康，还有强健骨骼，让身高继续发展的作用。

有的人忽略了补钙的重要性，在孩子黄金发育阶段处于缺钙状态，钙质提供量过少，孩子除了长不高还有抽筋的风险。如果引发了低钙血症，还会有其他不良症状。因此，需要正确补钙，这类营养不能缺乏。

3、锌元素

如果孩子发育阶段重要的营养物质没有提供，会生长发育速度缓慢，特别是人体需要的锌元素得满足。锌元素可从饮食中获取，动物内脏，海鲜类食品都含有丰富的锌元素，在营养满足需求时正常生长发育不成问题。

但有的家长在孩子饮食上不上心，孩子挑食或者偏食，营养缺乏，锌元素获取量少，后续孩子会出现胃口下降，生长发育迟缓等情况。如果要让孩子发育良好，该营养可要及时补充。

综上可知，在孩子黄金生长阶段必要的营养可不要缺乏，能量不必获取过多，但是基本的营养需求不能缺少。在饮食均衡，重视食物搭配的情况下不容易缺乏营养物质，孩子自然健康状态保持。

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