吃苹果可以“降血脂”？怎么吃更健康？告诉你3个准则

苹果作为生活中较常见的水果，营养价值高，很多人还说一天吃一个苹果，医生远离我，可以从这句话体现出吃苹果的好处。但是，想要吸收里面的营养，同时通过吃苹果促进健康，应该掌握技巧，相关的原则遵循，否则胡乱饮食很难得到好处。另外，很多人说吃苹果能调节血脂，是真的吗？

血液粘稠度过高，循环容易出现障碍，会让某些部位的血液无法及时提供，从而引发各种不良症状。而通过吃苹果的方式降血脂可就夸大其词了，适当吃苹果能补充里面的微量元素，维生素，但已经血液粘稠度高，有发展成高血脂的趋势，单纯只是吃苹果很难有效改善病情，因此不能通过吃苹果的方式来调节血脂。

吃苹果要遵循哪些准则？

1、不要一次性吃太多

想要正确吃苹果，同时获得好处，应该注意相关原则，例如不要一次性吃太多。很多人知道苹果好处多，能增强抵抗力、改善便秘、对减肥有帮助，但没有控制好量，认为吃得越多越好。

一次性吃太多的苹果同样有健康隐患，如果本身肠胃功能降低，摄入过量增加消化压力，也会出现肠胃的不适感。要保持健康，苹果摄入量得控制好，才能提供丰富营养物质的同时可以更好吸收。

2、不清楚苹果来源最好削皮

要吃苹果获得好处，应该根据苹果的来源判断是否需要去除外表皮。因为苹果的外表皮富含人体需要的营养物质，里面有抗氧化成分，也有纤维素可以提供。

但如果苹果来源不清楚，并非自己种植的，可能外表皮会残留农药，单纯通过清洗的方式很难去除，这种情况最好去掉外表皮。当然，如果来源清楚，确保绿色健康，应该连同外表皮一同摄入，才能避免某些物质流失，这才是正确吃苹果的方式。

3、最好白天吃苹果

苹果虽好，但吃苹果需掌握技巧，例如选择在白天吃苹果，夜间就不要吃苹果了，虽说夜间吃苹果也并不会伤害身体，引发疾病，但对于想要减肥的人来说获取的能量多，没有消耗就容易发胖。

而白天活动量多，吃完苹果获取的能量逐渐消耗掉，对体重控制有帮助。因此，想要维持身材完美，同时避免消化系统负担加重，多选择在白天吃苹果较合适。

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