老年人饮食有讲究，做到4个“宜”，肠胃会“感激”你的，别偷懒

肠胃功能降低，身体吸收营养物质的能力也下降，需要通过正确的保养让消化系统功能提高。很多人没有注意这个问题，上了年纪身体衰老，很多器官功能下降，但是依然胡乱饮食，没有掌握正确的饮食技巧，会在肠胃继续受到损伤之后身体有不良症状，正常生活受影响。因此，要了解正确的饮食技巧，通过良好生活习惯让健康靠近。

1、宜清淡饮食

老年人在饮食这方面需要掌握技巧，选择性质温和，清淡的食物。很多人没有注意这个问题，消化系统功能降低是因为经常重口味饮食，那些刺激性大，对消化系统功能提高不利的食物经常吃，会在肠胃受到损伤之后引发疾病。而通过清淡饮食来保养身体，坚持下来老年人肠胃功能提高，身体才可以正常消化保持身体良好状态。

2、宜规律饮食

避免疾病出现需要注意饮食健康，饮食过程中以三餐规律，通过规律的饮食方法有保养身体的效果。很多人消化系统已经功能下降，但是依然三餐没有规律饮食，身体需要的营养没办法及时提供，除了体质下降之外胃酸分泌出来却没有食物进行消化，可能会影响健康。通过三餐坚持规律的饮食习惯可以让健康靠近，坚持下来胃粘膜保持功能良好，不会经常反酸或者胃痛。

3、宜吃养胃食物

上了年纪的人消化系统功能降低，宜吃对胃部保养有帮助的食物，像熟悉的小米、猴头菇、面条等食物都比较清淡，对肠胃功能下降，经常消化不良的人来说有很好的调养效果，才能让肠胃负担减轻。如果总吃难消化，增加肠胃负担的食物，疾病就容易出现。

4、宜补充膳食纤维

老年人饮食要有讲究，宜补充膳食纤维，对肠胃动力提高有帮助。很多人膳食纤维获取量少，没有办法促进肠胃蠕动，蠕动能力降低，出现便秘的可能性大。另外，经常吃太过精细的食物没有饱腹感，其他热量高的食物经常获取，会因为热量堆积而让身体发胖，肥胖的人疾病也容易出现。要防止这些情况带来影响，年龄增长过程中饮食技巧要掌握，宜补充膳食纤维，多吃新鲜的蔬菜水果，适当吃粗粮，这些营养获取充足对健康有促进作用。

要正确保养身体需要饮食恰当，老年人以上这些正确的饮食方法要做到，当然，每顿饭不要吃太饱、在吃饭的过程中细嚼慢咽、远离高热量的食物，这些都是保持健康的关键，坚持下来消化系统功能可以增强。

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坚持清淡饮食，究竟给身体带来了什么？老实说：多数人在错误养生

要保持健康状态，最重要的是饮食方法恰当，因为三餐饮食过程中获取的食物种类多，若没有选择合适的，往往会增加疾病患病风险。有部分人消化压力增大，肠胃功能降低，都是因为饮食不恰当。因此，要遵循正确的饮食原则，才能获取营养物质的同时确保安全。另外，有部分人知道饮食清淡有好处，那么，坚持清淡的饮食究竟给身体带来了什么呢？