> 疾病百科 > 康复科

补充蛋白质只能吃肉?大错特错,这3种普通食物也是蛋白质高手

养生心得分享 康复科 2023-04-28 13:55:17 蛋白质   吃肉   高蛋白食物
后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-内容正文底部

蛋白质是人类生命活动的物质基础,在蛋白质缺乏时会降低自身抵抗力,还容易让器官功能下降,因此,要了解蛋白质合理补充的重要性,当然,蛋白质来源较丰富,多种类型食物都可以提供优质蛋白,因此,提前了解,掌握正确的饮食方法,在营养提供量充足时健康才有保障。那么,补充蛋白质是否只能吃肉呢?

大多数人想要补充蛋白质都会通过吃肉的方式来实现,包括鸡肉、牛肉、鱼肉等,但是,蛋白质的来源较为丰富,不单纯吃肉能获取充足,其他普通的食品同样为蛋白质的高手,应该在日常生活中搭配恰当,这样才能确保各类营养都获取。若单纯只吃肉,虽然有蛋白质提供,但也容易获取脂肪而让身体发胖,吃太多肉还会增加消化压力,不利于健康。

哪些食物也富含蛋白质?

1、牛奶

部分普通食品同样富含蛋白质,特别是牛奶。牛奶作为常见的乳制品,价格不高,没有对乳糖物质不耐受这种情况,喝牛奶是不错的选择。早餐用牛奶搭配面包可以提供足够能量。

里面除了有蛋白质可以获取,还能提供微量元素,钙质,这样身体需要的营养获取量充足,对健康有促进作用。当然,其他的乳制品同样有这方面的作用,包括羊奶、酸奶、奶酪等,可根据自己的需求,爱好等适当补充。

2、鸡蛋

蛋白质不单纯可以从肉类食物中获取,平时还可以通过吃鸡蛋的方式来满足需求。鸡蛋作为价格便宜,营养价值高的食品,深受人们的喜爱,可塑性较强,煎蛋、水煮蛋、卤蛋等都较为美味。

每天吃上一个鸡蛋获得的好处多,能提供蛋白质增强抵抗力,当然,也有较强的饱腹感,还能获取益智健脑的成分。因此,想要提供蛋白质促进健康,可以利用鸡蛋做成各种美味佳肴。

3、黄豆

豆类食物的代表有许多,包括黑豆、黄豆、红豆、绿豆等,但想要提供优质的蛋白质,让身体正常吸收和利用,不妨吃点黄豆。黄豆是丰富植物蛋白的来源,日常用黄豆做成豆浆、豆腐、腐竹都可以获取蛋白质。

当然,里面还有各种矿物质、微量元素、维生素可以提供。女性适当吃黄豆能补充大豆异黄酮,这种物质作用类似雌性激素,对内分泌调节有帮助。若单纯只是吃肉来补充蛋白质,容易造成营养过剩。

以上就是关于《补充蛋白质只能吃肉?大错特错,这3种普通食物也是蛋白质高手》的全部回答内容,仅代表网络医生发布者个人观点,如果您想进一步了解自身情况,请您咨询医生的建议,并结合改变生活习惯来综合治疗。

每日吃三餐,你的饮食习惯合格了吗?做好这4个点

按照正常人的习惯每天吃三餐,如果可以在三餐饮食的时候掌握正确的技巧,注意要点来正确获取营养物质,对健康有促进作用。很多人疾病出现源于不良的饮食习惯,经常在饮食过程中存在错误行为,久而久之疾病的患病率会增高,因此,要了解正确的饮食技巧,通过饮食健康来保养身体。

后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-内容正文底部
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。
本文地址:/jibing/kangfu/430593.html

留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码:
后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-评论底部广告位

这里填写网站名称或者SEO名称

http://www.baidu.com/

统计代码 | 京ICP1234567-2号

Powered By 这里填写网站名称 某某网络科技有限公司

使用手机软件扫描微信二维码

关注我们可获取更多热点资讯

感谢墨鱼部落格友情技术支持