经常不吃晚饭，会怎么样？除了瘦，还有4个“结局”等着你

生活中有部分人没有养成良好的饮食习惯，认为要减肥，避免身体发胖或者出现慢性疾病就应该不吃晚餐，通过这种方式来减少热量获取，觉得过午不食是良好的生活习惯，坚持下来身材良好，自然会更加健康。其实，按照正常人的习惯三餐饮食规律，及时提供营养是关键，通过这种方式才能满足身体的营养需求。若坚持不吃晚餐，除了变瘦之外很多不好的结局在等着。

1、血糖降低

长时间不吃晚餐，结局是血糖容易降低。低血糖影响也很明显，并非只有高血糖才会威胁健康，有部分人持续血糖过低，会出现冒冷汗、心慌、手抖等表现，整个人精神状态变差，和血糖降低后氧气无法及时提供有关。而要解决这个问题，需要有足够的能量提供，三餐饮食规律是最直接的方式。如果长时间没有摄入晚餐，身体消化后没有能量，营养可以及时提供了，通常血糖会降低。

2、免疫力下降

没有摄入晚餐的人结局是抵抗力下降，要让免疫系统功能提高，身体素质良好来预防疾病，应该饮食规律恰当，这样人体需要的营养可以满足需求，才能激活体内的免疫细胞功能，体质增强后疾病会远离。但是，有部分人身体状态越来越差，原因在于长时间没有摄入晚餐，在营养，能量缺乏的时候免疫能力无法正常发挥，疾病就容易入侵。

3、胃粘膜受损

要保养身体，养成好的习惯是关键，根据人体需求要三餐规律饮食，否则长时间没有摄入晚餐，结果是消化系统功能下降。有部分人长时间坚持不吃晚餐，除了变瘦还会因为胃酸分泌出来没有食物及时提供，参与消化而损伤胃黏膜，黏膜在胃酸分泌后受到刺激，会发生病变，是部分人胃部功能下降的原因。

4、睡眠质量降低

经常没有摄入晚餐，结局是睡眠质量降低。有部分人经常睡不着，原因是在睡觉的过程中饥饿感明显，饥饿的状态下胃部会有不适感，需要吃点东西来缓解。如果吃了午餐后就没有继续摄入食物，在几个小时消化后胃部没有了内容物，通常会感觉到饥饿，在睡觉的过程中胃难受，通常睡眠质量会降低。想要安稳入睡，有高质量睡眠，还需三餐饮食规律，晚餐依然要获取营养，不要吃宵夜即可。

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清淡饮食就能延年益寿？真正的长寿之人，都会遵循这4点

现在很多人会在饮食这方面下工夫，通过饮食方法正确来提供营养物质，同时保护消化系统，自然可以远离疾病困扰让健康有保障。但是，饮食是一门学问，只有掌握技巧做对的事情，才能越来越健康。有部分人知道清淡饮食的重要性，却陷入了误区，犯了错误，可能会越来越伤害身体，等到不良后果出现才警觉起来，往往来不及了。