究竟是什么让你慢慢变老？这8个错误饮食习惯在“减寿”，要警惕

为了保持年轻应该养成好的习惯，因为身体的衰老取决于多方面条件，是否养成好习惯，有没有减少自由基产生，和老化情况有密切联系。有部分人不单纯年龄增长让身体老化速度快，还长时间不注意作息、运动、饮食等方面问题，会衰老加速。当然，有部分错误的习惯还会缩短寿命，需警惕。

1、暴饮暴食

有部分人饮食错误，经常暴饮暴食，这种行为会缩短寿命。饮食方法恰当，人体需要的营养物质满足需求，是增强抵抗力，维持身体正常运转的前提。若持续暴饮暴食，冷热交替摄入食物，会增加消化压力，甚至引发消化系统疾病。因此，要纠正不良行为，通过饮食有节制这种方式来养护身体。

2、挑食或者偏食

长时间挑食，偏食也是缩短寿命的行为，要促进机体健康，人体需要的营养物质得满足需求，荤素搭配合理是重要的一点，才能保证需要的蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等都提供。若挑食或者偏食，某些营养获取过多，其他营养物质又缺乏，容易出现疾病。

3、不吃早餐

缩短寿命的饮食习惯是不吃早餐，按照人体需求三餐都要规律获取营养，按时摄入食物来提供能量和营养，生命活动才可以保持正常。若持续不吃早餐，出现饮食不规律这种行为，会影响胃部功能，还会让肝脏，胆囊等器官受到损伤。

4、经常吃宵夜

经常吃宵夜是错误的饮食习惯，保养身，三餐按时提供营养即可，规律饮食的情况下可以正常消化，但是，有部分人却长时间吃宵夜，有熬夜行为感觉饥饿，通过吃宵夜的方式来缓解，额外摄入食物会能量提供过多增加消化压力，还容易发胖。

5、狼吞虎咽

减寿的错误饮食习惯是狼吞虎咽，要促进机体健康，吃饭过程中细嚼慢咽是关键，才能减轻消化压力。如果总是狼吞虎咽，食物没有完全咀嚼就吞咽下去，也会带来影响。

6、经常趁热吃

趁热吃属于错误的饮食习惯，保养身体要做到的是注意饮食温度，温度适宜的情况下才能摄入。如果经常趁热吃，滚烫食物刺激身体会诱发炎症，甚至让某些癌症入侵。

7、重口味饮食

重口味饮食是寿命缩短的原因，要保养好身体，饮食要注意清淡，在调味这方面方法合理，可以保持食材原汁原味，又不会因为太过清淡而影响胃口。若持续用各种重口味的调味料烹饪食物，会摄入过多后影响机体健康。

8、吃太饱

很多人每顿饭吃得很饱，认为吃饱一点营养提供量更充足，却不知道获取过多食物是消化压力增大，热量获取过多导致肥胖的主要原因。要避免胃部功能降低，每顿饭七八分饱即可，经常吃太饱也属于不良的习惯。

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提醒：现代人普遍缺乏维生素B，身体若出现3大问题，说明要警惕了

保持身体健康吸收营养物质的能力良好，可以及时获取各类营养来维持正常的生命活动。另外，健康的身体离不开健康饮食，从饮食过程中获取人体需要的各类营养物质，讲究荤素搭配合理，饮食清淡，坚持下来会发现抵抗力提高，身体也保持健康。但是，有部分人因为不良习惯影响身体，缺乏B族维生素会发出信号，需要及时留意并采取改善措施，才能让身体恢复健康。