吃什么食物能补血？还在喝红糖水，吃红枣，别再错了

保持良好的生活习惯，人体需要的各类营养物质获取充足，可以让造血系统正常运转，有足够的血液提供给需要的器官，组织。但是，有部分人却因为贫血各种不良症状明显，在贫血严重时可能会有脸色变差、容易头晕、疲惫乏力、烦躁不安等情况，要通过正确的方式来调节，才能让贫血影响减轻。贫血的人通过饮食调养有改善作用，有部分人总是喝红糖水，吃红枣，其补血的效果并不明显，应该了解具体常识后正确补血。

1、肉类食物

很多类型的食物可以为人体提供丰富的铁元素，对贫血改善有帮助，较为常见的就是肉类食物。肉类食物包括许多类型，选择清淡，营养价值高的肉类食物不仅能够满足人体对蛋白质的需求，还能获取里面的多种矿物质，微量元素，建议贫血的人平时适当吃牛肉、鸡肉、鱼肉等，这些肉类食物脂肪和胆固醇含量较少，不用担心摄入后会发胖或者血液粘稠度增加，可以获取足够的蛋白质，铁元素促进健康。

2、富含铁元素的蔬菜

要改善贫血单纯吃红枣，喝红糖水并不理想，里面的铁元素含量较少，而且被人体吸收的速度较为缓慢，想要从根本上补充营养，达到促进健康的目的，平时应该选择新鲜的蔬菜来调节身体。蔬菜不仅可以提供丰富的维生素，膳食纤维，里面也有铁元素可以获取，菠菜是不错的选择，在摄入菠菜后经过消化吸收里面的歌的营养物质，铁元素也被人体获取，贫血情况才能改善。

3、动物内脏

缓解贫血可以适当摄入动物内脏，动物内脏同样有营养价值，但是，有部分人又害怕动物内脏让人体胆固醇水平超标，或者出现尿酸指标升高情况，因此不敢轻易摄入。其实，偶尔吃一两次动物内脏没有这方面的影响，只要不是大量摄入，长期摄入，不用担心出现其他健康问题，可以获取里面丰富的铁元素达到良好的补血效果。大多数人的贫血属于缺铁性贫血，因此要选择那些有补铁效果的食物来改善，才能减轻贫血带来的影响。

由此可见，贫血不是小问题，可以分为多种类型，但大多数人都属于缺铁性的贫血，当然，还有失血性贫血，溶血性贫血等多种情况，要根据贫血的类型，严重程度选择合适的应对手段，身体恢复健康才能提高生活质量，延长寿命。

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身体湿气重怎么缓解？这两种蔬菜可以多吃

体内湿气越发严重，没有通过有效的方式来促进湿气排泄，让产生的代谢废物也排泄出体外，往往内部环境会出现变化，进而影响机体健康。因此，要了解提高脾脏功能的方式，只有脾脏维持健康状态，身体运化水湿能力提高，才能让产生的湿气，有害物质排泄，否则长时间湿气过重许多症状明显，例如头重脚轻、身体虚胖、消化不良，这些都和湿气重有关。