早餐吃不好会伤骨？不想骨质疏松，这2种早餐要少吃

一日之计在于晨，早餐需要选择适合类型食物提供营养，保持机体健康状态，否则某些营养物质缺乏，能量提供不足，一早上的精神状态会变差。另外，想要保护身体，提高器官功能，也要科学摄入早餐，配比正确、保持规律、挑选适合类型食物，自然健康有保障。然而，很多人说早餐吃不好会引发疾病，是真的吗？

早餐作为一天中生活的开始，选择合适的食物提供营养很关键，但如果早餐没有获取适合类型的食物，营养缺乏，可能会让骨头变得脆弱，进而伤害骨骼引发疾病。而那些荤素搭配正确又及时吃早餐的人，能量和营养都提供量充足，不仅维持正常生命活动，保持抵抗力良好，骨骼需要的营养也可以及时吸收，从而保护骨骼。可见，早餐没有掌握正确的饮食技巧，确实会伤害骨骼。

哪些早餐尽量少吃？

1、快餐搭配碳酸饮料

有部分类型的早餐不要摄入，否则会让钙质流失速度快，进而引发骨质疏松症，特别是在早餐喜欢快餐搭配饮料，这种行为不可取。快餐食品营养价值较低，能量高，摄入过多容易肥胖，而肥胖会增加骨骼的负担，关节的压力也增大，无形中会带来影响。

有部分人喜欢吃汉堡的同时配可乐，但可乐属于碳酸饮料的一种，里面的碳酸物质获取量过多不仅会影响胃部功能，伤害牙齿，就连骨骼也会受损，更容易加速钙质的流失。因此，不要过多摄入这些快餐食品，应该选择其他营养丰富的食物满足需求。

2、清粥配咸菜

部分老人家比较节俭，早上总是清粥配小菜就应付过去，但是，上了年纪的人钙质流失速度快，更容易缺钙，而缺钙的情况下出现骨质疏松症的可能性大，可能会让骨头变得脆弱，进而引发疾病。

若还经常清粥配咸菜，不仅营养无法满足需求，咸菜这种高盐食物里面的钠离子含量丰富，摄入过多会增加身体排泄钠离子的负担，而在排泄掉这种物质的过程中又会让钙质流失，这样骨头变得脆弱的可能性大，是部分人骨质疏松症出现的原因。除此之外，这些腌制过的咸菜可能加入了防腐剂，或者在腌制过程中产生对人体健康不利的亚硝酸盐，大量获取会引发恶性肿瘤，需要忌口。

通过以上内容可以发现，早餐吃得不好确实对健康不利，若要远离骨质疏松症，更好强健骨骼，以上这些列举的早餐可不要经常吃。早餐需搭配正确，粗粮、牛奶、蔬菜、水果、蛋类食物等都可以摄入，这样一早上的精神状态良好，学习和工作效率才会提高。

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