> 疾病百科 > 康复科

补充蛋白质不一定只能靠吃肉,这3类食物一点不比肉差

养生心得分享 康复科 2024-03-25 19:44:35 蛋白质   肉食   高蛋白食物
后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-内容正文底部

众所周知,蛋白质是人体需要的营养物质之一,若缺乏蛋白质会带来许多不良后果,甚至低蛋白血症影响脏器功能,因此,每天要补充多少蛋白质应该了解清楚。另外,蛋白质来源较多,很多人只知道多吃肉能够补充蛋白质,其实很多其他类型食物蛋白质含量一点也不比肉少,要提前了解。

1、豆类食物

要获取丰富蛋白质,单纯吃肉还不够,因为大多数肉类食物含有较多的胆固醇,脂肪,获取过多容易肥胖,若本身有慢性疾病发展,获取过多会增加负担,因此可以选择豆类食物来代替。

豆类食物含有人体需要的植物蛋白,这些蛋白质提供量充足同样可以增强抵抗力,满足需求,黄豆作为代表可以做成豆腐、豆浆、腐竹。因此,日常生活中可以多吃点豆类食物,除了蛋白质提供,还有大豆异黄酮、矿物质、微量元素等获取。

2、蛋类食物

想要补充足够蛋白质,吃蛋类食物有帮助。蛋类食物较常见的有鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等,而这些蛋类食物里面都含有丰富的蛋白,若能每天吃上一个鸡蛋,收获的好处多,不仅获取丰富的蛋白质,还能提供维生素,微量元素等,这样免疫系统功能正常发挥,抗病能力才会提高。

而吃鸡蛋还有补充体力、增加饱腹感、益智健脑的作用。因此,建议想要养护身体的人不要单纯吃肉来提供蛋白质,吃点鸡蛋或者其他蛋类食物同样效果良好。

3、乳制品

多喝乳制品对健康有促进作用,因为乳制品含有优质蛋白质,特别是牛奶,羊奶等,可根据身体的适应情况,爱好选择合适的乳制品,当然,平时也可以喝喝酸奶,都可以提供人体需要的蛋白质。

另外,里面还有丰富的钙质可以获取,补钙工作做好可以促进骨骼健康,否则缺钙容易抽筋,还会影响骨骼和牙齿的健康,而在需要获取蛋白质的时候喝牛奶,身体也正常吸收,自然增强抵抗力,促进生长发育。不一定要吃肉才能获取蛋白质,乳制品也有丰富的营养可以提供。

结合以上内容可以发现,蛋白质需求满足是保持健康的前提,而蛋白质的来源较为丰富,很多人只知道多吃肉能够提供蛋白质,却不知道其他多种食物同样营养价值高,无论是豆类食物、蛋类食物还是乳制品,均可以在生活中适当获取。只有荤素搭配正确,营养满足需求,健康才有保障。

以上就是关于《补充蛋白质不一定只能靠吃肉,这3类食物一点不比肉差》的全部回答内容,仅代表网络医生发布者个人观点,如果您想进一步了解自身情况,请您咨询医生的建议,并结合改变生活习惯来综合治疗。

每天喝面条会“拖垮”肝脏?若想养好肝,少吃这3种食物

肝脏被拖累源于不良的生活习惯,若要让器官正常运转,生命活动保持着,相关的常识要了解清楚。很多人重视肝脏健康保养,却不知道哪些不良的饮食行为会让肝脏发生病变,这种情况下就要多了解科普常识了。那么,每天吃面条是否会伤害肝脏呢?

后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-内容正文底部
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。
本文地址:/jibing/kangfu/429805.html

留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码:
后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-评论底部广告位

这里填写网站名称或者SEO名称

http://www.baidu.com/

统计代码 | 京ICP1234567-2号

Powered By 这里填写网站名称 某某网络科技有限公司

使用手机软件扫描微信二维码

关注我们可获取更多热点资讯

感谢墨鱼部落格友情技术支持