吃什么东西减肥

并不是说吃什么东西就一定会减肥而是尽量平时多吃一些热量低的食物，这样才有利于达到减肥的效果。比方说多吃一些清淡的蔬菜和水果，这些食物的热量相对比较少，可以适当的多吃一些白菜，菠菜，黄瓜，西红柿，或者是苹果，香蕉等等。

还是要做到饮食的合理搭配，还要保证营养的充分，主食方面可以选择多吃一些粗粮。饮食控制配合加强运动锻炼，才能够达到有效的减肥。

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咖啡因一天摄入量是多少

正常情况下，一个成年人最多每天摄入的咖啡因应该是在300~400毫克左右。儿童是处在大脑和身体正处于发育期，所以咖啡因的摄入量需要受到严格的控制。在12岁以下的儿童尽量不要摄入咖啡因，注意不要喝含有咖啡因的食品或者是饮料。有严重的心脏病，或者是有糖尿病，或者是怀孕期间，或者是在哺乳期的妇女，尽量不要摄入含有咖啡因的食物。