减肥可以吃花生吗

减肥可以吃花生，但是花生的做法最好是以清淡为主，可以吃煮花生。尽量不要吃油炸花生，油炸花生热量很高，会引起体重的增加，引起发胖。

花生里面含有丰富的蛋白质、氨基酸以及微量元素。尤其是含有大量的b族维生素，而且含有大量的纤维素，能够起到润肠通便的作用，对减肥非常有好处，但是每天吃花生的量最好小于50克。

减肥是一个长期坚持的过程，必须有毅力，科学有效的减肥办法，就是通过长期坚持运动以及控制饮食来实现的。

减肥除了严格控制饮食以外，另外每天要坚持中等强度的运动90分钟以上。

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两个月能瘦多少斤

还是要根据饮食情况和运动的情况，具体的减肥方法等都有一定的关系。如果饮食吃的比较少，而且运动量很大，消耗身体的热量比较大，就能够达到比较明显的减肥效果，有些可能会达到5斤到10斤。但是如果饮食上没有得到良好的控制，或者是运动量也比较少，就不能够达到明显的消瘦，减肥还是要循序渐进，要避免对身体造成异常的伤害，还是要保证营养的充分。