吃生菜可以减肥吗

吃生菜可以减肥。生菜里面含有丰富的水份、氨基酸以及微量元素，尤其是含有大量的b族维生素，热量比较低，很少增加体内的热量，每天多吃生菜，对减肥非常有好处。

减肥是一个长期坚持的过程，必须有毅力，科学有效的减肥办法，就是通过长期坚持运动以及控制饮食来实现的。

减肥的饮食原则就是以清淡易消化为主。最好是每日三餐，每餐主食不要超过100克。建议早餐多吃绿叶蔬菜，比如生菜、白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜等。

减肥除了严格控制饮食以外，另外每天要坚持中等强度的运动90分钟以上。

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复合维生素有什么作用

复合维生素的作用主要就是可以起到补充多种维生素的作用。比方说，如果出现有多种维生素的缺乏，就可以应用复合维生素等共同进行调理，是多种维生素的一种混合物。平时尽量做到饮食的多样化，尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果，避免出现有挑食的不良习惯，这样就会避免出现有维生素缺乏的情况。复合维生素也不能应用时间过久，不能够长时间的进行应用。