跑步不出汗可以减肥吗

跑步不出汗还是要看具体不出汗的原因，如果是因为天气比较寒凉，虽然运动量比较大，但是不出汗，这种情况也是能够达到减肥的作用的，因为也能够有效的消耗身体的热量。

但是如果天气比较热的时候，跑步也不出汗，主要就是说明跑步的时间比较短，而且也没有达到有效的运动强度，就不能够达到减肥的效果，建议还是要适当增加跑步的时间，这样才能够达到有效的出汗，促进体重的下降。

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减肥需要补充蛋白质吗

减肥期间通常不需要特殊的补充蛋白质，但是必须要做到合理的饮食调理，也就是做到饮食的多样化，保证营养的充分，不能够过度的进行节食，否则就会导致营养不良，缺乏蛋白质，就会导致身体过度的虚弱。可以适当的补充富含蛋白质的食物，比方说鸡、鸭、鱼、肉、豆制品、牛奶等等。但注意不要一次性用量太多，还是要控制好饮食的总热量，才能达到好的减肥效果。