跑步不出汗可以减肥吗
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跑步不出汗还是要看具体不出汗的原因,如果是因为天气比较寒凉,虽然运动量比较大,但是不出汗,这种情况也是能够达到减肥的作用的,因为也能够有效的消耗身体的热量。
但是如果天气比较热的时候,跑步也不出汗,主要就是说明跑步的时间比较短,而且也没有达到有效的运动强度,就不能够达到减肥的效果,建议还是要适当增加跑步的时间,这样才能够达到有效的出汗,促进体重的下降。
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减肥期间通常不需要特殊的补充蛋白质,但是必须要做到合理的饮食调理,也就是做到饮食的多样化,保证营养的充分,不能够过度的进行节食,否则就会导致营养不良,缺乏蛋白质,就会导致身体过度的虚弱。可以适当的补充富含蛋白质的食物,比方说鸡、鸭、鱼、肉、豆制品、牛奶等等。但注意不要一次性用量太多,还是要控制好饮食的总热量,才能达到好的减肥效果。
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