呼啦圈什么时候摇减肥效果好

摇呼啦圈对减肥非常有好处，因为呼啦圈会消耗体内许多热量，尤其是对腹型肥胖的人，能够减少腹腔内脏脂肪以及皮下脂肪。最好每天早晨空腹，摇呼啦圈儿30分钟，或者是餐后一小时摇呼啦圈20分钟，三餐后都摇呼啦圈，这样每天总共摇呼啦圈60分钟，减肥效果非常好。

减肥是一个长期坚持的过程，必须有毅力，科学有效的减肥办法，就是通过长期坚持运动以及控制饮食来实现的。减肥的饮食原则就是以清淡易消化为主，最好每餐主食不要超过100克，同时每天坚持摇呼啦圈减肥效果非常好。

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身高体重指数是什么

身高体重指数也就称为身体质量指数，主要是与体内的脂肪总量是密切相关的，反映全身性超重和肥胖的情况。明确是否有一定的心脏病、高血压等风险性，比单纯的进行体重来进行认定，更具有准确性。中国人体重指数的最佳范围，应该是在20~22之间。如果大于22.6通常是超重，大于30就是肥胖，就很容易导致心脑血管疾病的发生。需要控制饮食，同时加强运动锻炼来减轻体重指数。