一天只吃一个苹果一个月能瘦多少

一天只吃一个苹果，这样一个月至少瘦10斤，但是这种减肥方法非常不科学，肯定会造成营养不良，每天必须进食含有碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素、微量元素等的食物。

只要摄入的热量小于消耗的热量，这样就会引起体重减轻，建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样对肝、肾损害小，长期坚持，也不会出现营养不良。

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南瓜子可以减肥吗

南瓜子不能够减肥，南瓜子也有一定的热量，里面主要含有大量的油脂，吃南瓜子以后可能会引起热量的增多，会导致肥胖，南瓜子里面微量元素比较多，尤其是含有一些稀有元素，这样能够增加机体抵抗力，调节身体内分泌。建议正常人或者减肥的人，每天进食南瓜子，最好在10克以内，这样对身体比较有好处，科学有效的减肥办法，还是需要通过严格控制饮食，以及长期坚持运动来实现。